秀发需要营养滋润
有的人头发乌黑闪亮、润泽美观；有的人头发枯干稀疏，毫无生气。这除了年龄、某些疾病与平时养护之外，还有一个很重要的原因就是营养。那头发都需要哪些营养素呢？
1.脂肪：存在于植物油里的不饱和脂肪酸，是毛发和皮肤不可缺少的营养成分，所以，平时多吃些植物油则有利于头发的健康。成年人每日摄入植物油30～40克，即可满足身体需要。
2.维生素A：当身体缺乏维生素A的时候，皮肤会变得干涩、粗糙，皮屑尤其是头皮屑增多，头发也会变得枯干而失去光泽。这时只要注意饮食营养，合理进餐，多吃一些含维生素A丰富的食物，如胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜、桔子、柿子以及杏等蔬菜、水果。此外，动物的肝脏、蛋黄、鱼类，尤其是鱼肝油里含有大量的维生素A，上述食品可经常调剂食用，以达到身体对维生素A的需要。
3.蛋白质：保证蛋白质机体的需要，对头发的正常生长和健康来说，是十分重要的。那种失去了光泽和弹性，同时容易脱落，以至无法电烫的头发，经过数月补充富含蛋白质的食品与自身养护，多半可以转变为健康的头发，恢复它原来的性状。
另外，用手按摩头皮，用手指梳理头发，能够加速头发血液循环，促进皮脂腺的分泌功能，改善头发的营养供给，可以使头发变得乌黑发亮，富有弹性。每天可按摩梳理十余次，长期坚持，也有一定的效果。, 百拇医药(兰景轩)
1.脂肪：存在于植物油里的不饱和脂肪酸，是毛发和皮肤不可缺少的营养成分，所以，平时多吃些植物油则有利于头发的健康。成年人每日摄入植物油30～40克，即可满足身体需要。
2.维生素A：当身体缺乏维生素A的时候，皮肤会变得干涩、粗糙，皮屑尤其是头皮屑增多，头发也会变得枯干而失去光泽。这时只要注意饮食营养，合理进餐，多吃一些含维生素A丰富的食物，如胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜、桔子、柿子以及杏等蔬菜、水果。此外，动物的肝脏、蛋黄、鱼类，尤其是鱼肝油里含有大量的维生素A，上述食品可经常调剂食用，以达到身体对维生素A的需要。
3.蛋白质：保证蛋白质机体的需要，对头发的正常生长和健康来说，是十分重要的。那种失去了光泽和弹性，同时容易脱落，以至无法电烫的头发，经过数月补充富含蛋白质的食品与自身养护，多半可以转变为健康的头发，恢复它原来的性状。
另外，用手按摩头皮，用手指梳理头发，能够加速头发血液循环，促进皮脂腺的分泌功能，改善头发的营养供给，可以使头发变得乌黑发亮，富有弹性。每天可按摩梳理十余次，长期坚持，也有一定的效果。, 百拇医药(兰景轩)