春节过后的一件“大事” 减减肥吧！
春节假期过后，踩着厚厚的雪赶到办公室，大家见面先互致问候，然后女同志们就互相惊呼道：“几天不见你怎么胖成这样......，”那边接着说：“忙年嘛，谁还顾得上这些。亲友聚餐次数多，菜肴都很丰盛。有时守着老人，你吃少了他们还不高兴。所以体重就增加了......”
业内专家解释说，春节过后，减肥成了年后症候群。因为中国人尤其是北方人，习惯过年时大家围坐一起吃些油腻肥厚的佳肴。加上运动少，多余的热量只好囤积体内，这是肥胖的主要原因。要想甩掉多余脂肪，慢跑、步行、骑自行车和做家务，再配合多吃清淡食物，拒绝夜宵，坚持下去，也可以在家DIY塑身。不过如果能去健身房接受专业人士的指点，不仅能“省时省力”地甩掉多余脂肪，还能强化心肺功能、训练肌肉……换回一身轻松。
消耗多余热量、多余脂肪，只有靠有氧运动，无氧运动无法达到燃烧脂肪的目的。什么叫有氧运动呢？专业的测试方法是，无论做什么运动，做完二三十分钟之后，以食指和中指测量腕部脉搏，算一算每分钟心跳是否达到了目标心跳速率，如25岁的人应是每分钟127至166下，40岁的人应在117至153下之间，都算是有效运动，也是有氧运动。有人为了“立竿见影”便加大运动量，练得上气不接下气，使有氧运动变成了无氧运动，无法燃烧脂肪，反而对身体有损害。
不过，健身教练指出，单纯的有氧运动只能消耗热量、排汗、强化心肺功能，无法“雕塑”身材。如果在有氧运动之外，加上肌肉训练和局部运动，能达到健肌塑曲的效果。这就需要到有专业教练指导的健身房去。如在进行健身操或跑步机上的慢跑之后，再进行15分钟的肌肉训练：四肢跪姿的伏地挺身训练手臂外侧的肱三头肌，或做身体斜上、臀部斜后的半蹲姿势上下摆动，以训练大腿前侧的肌肉群。
不仅是年后，平时不少小腹不再平坦的女性，拼命在家里做仰卧起坐，只想让其恢复到从前，可是多半没有效果。因为一般人在家中做仰卧起坐多半只能训练到腹直肌，还必须通过斜角仰卧起坐来训练腹斜肌，及下半身抬起训练腹横肌，才能达到腰腹部肌肉紧密、去掉赘肉的塑身效果。
不过要靠短短的几天瘦身，是不太可能的，因此建议大家吃东西最好还是有点节制。 (李爱萍), http://www.100md.com
业内专家解释说，春节过后，减肥成了年后症候群。因为中国人尤其是北方人，习惯过年时大家围坐一起吃些油腻肥厚的佳肴。加上运动少，多余的热量只好囤积体内，这是肥胖的主要原因。要想甩掉多余脂肪，慢跑、步行、骑自行车和做家务，再配合多吃清淡食物，拒绝夜宵，坚持下去，也可以在家DIY塑身。不过如果能去健身房接受专业人士的指点，不仅能“省时省力”地甩掉多余脂肪，还能强化心肺功能、训练肌肉……换回一身轻松。
消耗多余热量、多余脂肪，只有靠有氧运动，无氧运动无法达到燃烧脂肪的目的。什么叫有氧运动呢？专业的测试方法是，无论做什么运动，做完二三十分钟之后，以食指和中指测量腕部脉搏，算一算每分钟心跳是否达到了目标心跳速率，如25岁的人应是每分钟127至166下，40岁的人应在117至153下之间，都算是有效运动，也是有氧运动。有人为了“立竿见影”便加大运动量，练得上气不接下气，使有氧运动变成了无氧运动，无法燃烧脂肪，反而对身体有损害。
不过，健身教练指出，单纯的有氧运动只能消耗热量、排汗、强化心肺功能，无法“雕塑”身材。如果在有氧运动之外，加上肌肉训练和局部运动，能达到健肌塑曲的效果。这就需要到有专业教练指导的健身房去。如在进行健身操或跑步机上的慢跑之后，再进行15分钟的肌肉训练：四肢跪姿的伏地挺身训练手臂外侧的肱三头肌，或做身体斜上、臀部斜后的半蹲姿势上下摆动，以训练大腿前侧的肌肉群。
不仅是年后，平时不少小腹不再平坦的女性，拼命在家里做仰卧起坐，只想让其恢复到从前，可是多半没有效果。因为一般人在家中做仰卧起坐多半只能训练到腹直肌，还必须通过斜角仰卧起坐来训练腹斜肌，及下半身抬起训练腹横肌，才能达到腰腹部肌肉紧密、去掉赘肉的塑身效果。
不过要靠短短的几天瘦身，是不太可能的，因此建议大家吃东西最好还是有点节制。 (李爱萍), http://www.100md.com