中年人过年保健三要点
一、注重调节生活方式
中年人饮食要有规律，尤其是过节期间不能不吃早餐、饮食不节、饥饱无常或者饥不择食、暴饮暴食，否则容易引发胃溃疡、诱发低血糖。中年人也要避免摄入含高胆固醇、高热量的食物造成血液黏稠，形成心脑血管病的隐患。过年期间可多吃鱼，少吃猪肉和牛肉；多吃深色蔬菜，少吃动物内脏；水果可以洗净带皮吃。
习惯“开夜车”的人，常借吸烟、喝茶或咖啡来消除睡意。要知道，偶尔用这种方法来提神醒脑也许有效，但长此以往，神经细胞长期得不到充分休养，大脑的中枢神经系统的兴奋和抑制功能就可能紊乱，从而出现失眠、记忆力下降等一系列症状。
二、劳逸结合注意休息
良好的睡眠有助于恢复活力。深层睡眠不但能帮你化解压力，使头脑敏锐，而且睡眠中分泌的激素还有助于维持肌体的重要功能。要想睡得好，睡前在床上不要看电视，要养成到床上就睡觉的习惯，形成条件反射。调整好体温也有助于尽快入眠。如睡前在热水里泡上半个小时或双脚在热水里浸泡，使体温升高，上床后随着体温下降就会很快入睡。过年了，更要调整好你的生物钟，尽可能使其与你的工作时间相吻合，那么就不会感到很累了。
三、体育运动不可少
有氧运动有利于控制体重，改善心境。研究证实，运动能增强心脏功能、肺功能和呼吸功能，提高代谢水平，并使体内免疫功能加强。
可根据自己的爱好、条件和体力选择运动项目，如步行、跑跳、拳术、剑术、体操、舞蹈、球类、游泳等。因每种运动对肌体有不同的作用，运动方式应尽可能多些。
运动量应根据运动时的反应来掌握。锻炼要经常，每星期3～6次，持之以恒，不能因为过节就打断了锻炼。
因为器官效能要经过长期锻炼才能旺盛、巩固，练练停停、停停练练将前功尽弃。
(李大刚), 百拇医药
中年人饮食要有规律，尤其是过节期间不能不吃早餐、饮食不节、饥饱无常或者饥不择食、暴饮暴食，否则容易引发胃溃疡、诱发低血糖。中年人也要避免摄入含高胆固醇、高热量的食物造成血液黏稠，形成心脑血管病的隐患。过年期间可多吃鱼，少吃猪肉和牛肉；多吃深色蔬菜，少吃动物内脏；水果可以洗净带皮吃。
习惯“开夜车”的人，常借吸烟、喝茶或咖啡来消除睡意。要知道，偶尔用这种方法来提神醒脑也许有效，但长此以往，神经细胞长期得不到充分休养，大脑的中枢神经系统的兴奋和抑制功能就可能紊乱，从而出现失眠、记忆力下降等一系列症状。
二、劳逸结合注意休息
良好的睡眠有助于恢复活力。深层睡眠不但能帮你化解压力，使头脑敏锐，而且睡眠中分泌的激素还有助于维持肌体的重要功能。要想睡得好，睡前在床上不要看电视，要养成到床上就睡觉的习惯，形成条件反射。调整好体温也有助于尽快入眠。如睡前在热水里泡上半个小时或双脚在热水里浸泡，使体温升高，上床后随着体温下降就会很快入睡。过年了，更要调整好你的生物钟，尽可能使其与你的工作时间相吻合，那么就不会感到很累了。
三、体育运动不可少
有氧运动有利于控制体重，改善心境。研究证实，运动能增强心脏功能、肺功能和呼吸功能，提高代谢水平，并使体内免疫功能加强。
可根据自己的爱好、条件和体力选择运动项目，如步行、跑跳、拳术、剑术、体操、舞蹈、球类、游泳等。因每种运动对肌体有不同的作用，运动方式应尽可能多些。
运动量应根据运动时的反应来掌握。锻炼要经常，每星期3～6次，持之以恒，不能因为过节就打断了锻炼。
因为器官效能要经过长期锻炼才能旺盛、巩固，练练停停、停停练练将前功尽弃。
(李大刚), 百拇医药