中年人：切勿透支你的生命
据中国科学院的一项调查，从1991年到1996年末，6年间因疾病去世的在职科学家的平均死亡年龄为52.23岁，大大低于当时北京市的75.85岁的人均寿命。
另一项调查显示，在北京市居民总死亡率稳定的情况下，40岁～49岁组中年人的死亡率10年间出现明显增高趋势，男性增长了73%，女性增长了15%。
中年人：切勿透支你的生命
春节期间，老同学聚会，谈起分赴四面八方的同学们的近况，竟赫然听说两个十分优秀的老同学已经先后撒手人寰，算一算也就是50岁左右。详细一了解，原来都是自恃年富力强，对健康满不在乎，透支了生命——那个电脑专家得的是脑出血，另一个物理学博士得的是急性心梗。
同学们中专门从事老年病研究的副主任医师张纯说，中年人早逝的具体原因虽然各不相同，但都与这个阶段人的心理年龄容易和生理年龄脱节有关。
, 百拇医药
人到50岁上下时，往往事业蒸蒸日上，而身体机能却在走下坡路。但是人们习惯了年轻时的健康身体，依旧日以继夜，废寝忘食，加上孩子未成年，父母又日渐衰老，忙完单位忙家里，由于时间不够，精力有限，最终挤掉了对自身健康的注意，导致许多老年病的发病时间前移，变成了中年人的常见病，这是很不正常的现象。
结果，那天的聚会，成了一堂老年疾病预防的科普课。
掌握阶段特点
据中国科学院的一项调查，从1991年到1996年末，6年间因疾病去世的在职科学家的平均死亡年龄为52.23岁，大大低于当时北京市的75.85岁的人均寿命。另一项调查显示，在北京市居民总死亡率稳定的情况下，40岁～49岁组中年人的死亡率10年间出现明显增高趋势，男性增长了73%，女性增长了15%。而这些中年人死亡的主要原因是恶性肿瘤、意外死亡、心脏病、脑血管病、消化系统疾病。
, 百拇医药
这一数据与现代医学观点是一致的。按照模糊医学理论的观点，人的生命线可分为四个阶段：35岁前为健康期，35岁～45岁为疾病形成期，45～55岁为疾病暴发期，65岁后若无大的器质性病变，便进入相对安全期。因此，45岁～55岁是人生最艰难的阶段。
改变生活观念
医学专家多年的研究成果证实，英年早逝者有91%属后天自身因素造成的。世界卫生组织也指出：人的健康长寿，60%取决于自己。那么，中年人应如何调整自己的生活呢？医学界认为首先应改变不符合健康规律的生活观念：
一要劳逸结合。要有一个良好的工作和生活的心态，注意身体锻炼，保证足够睡眠。
二要定期体检。体检应包括血压、心电图、胸透、防癌检查、眼底检查、血尿便常规检查以及一些相关的血液生化检测等，这些是中年人体检不可漏掉的项目。
, 百拇医药
警惕患病征兆
疾病防治一个重要原则是早发现早治疗。所以，中年人对自己身体出现的一些“小变化”应有所警惕：
小便增多，尿液淋漓不净，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌；上坡时气喘心慌，常有胸闷胸痛或焦躁不安，时常发火，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症；咳嗽痰多，时而痰中带血丝，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等；食欲不振，腹部闷胀不适，大便不规律，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌；酒量变小，宿酒难醒，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化；胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌；容易健忘，有时反复做同一件事，要小心是否得了脑动脉硬化、脑软化等；关节发硬，伴有刺痛，要小心是否得了风湿性关节病；面部和下肢浮肿、腰酸背痛，则可能是患了肾脏病。
注重饮食调节
, 百拇医药
中年人保健，饮食调节尤为重要。中年人应控制膳食总热量，避免肥胖；保持适量蛋白质；适当限制糖类；坚持低脂肪、低胆固醇饮食；多吃含钙质丰富的食物；少吃盐和适当节食。
此外，中年人还要注意补充大豆蛋白、维生素C、维生素E等。大豆蛋白是一种完全蛋白，具有高度的可消化性，它具有降低胆固醇的作用，促进骨骼的钙化，有助于激素释放，促进肌肉形成，有助于伤口愈合和维持健全的免疫系统。维生素C和维生素E则都具有抗氧化功能。
现代医学还证实，镁对心脏活动具有重要的调节作用，减少血液中胆固醇的含量，扩张冠状动脉，提高心血管系统的抗毒作用，减少脑中风危险。
有鉴于此，医学家认为，为预防心脑血管疾病，中年人在日常膳食中应多吃一些含镁丰富的食物，如绿叶蔬菜、鱼类、贝类、豆类、坚果类、麦芽、全麦制品、糙米、蛋黄、红糖、香蕉、红干辣椒、紫菜、海带等。, 百拇医药(龚 游)
另一项调查显示，在北京市居民总死亡率稳定的情况下，40岁～49岁组中年人的死亡率10年间出现明显增高趋势，男性增长了73%，女性增长了15%。
中年人：切勿透支你的生命
春节期间，老同学聚会，谈起分赴四面八方的同学们的近况，竟赫然听说两个十分优秀的老同学已经先后撒手人寰，算一算也就是50岁左右。详细一了解，原来都是自恃年富力强，对健康满不在乎，透支了生命——那个电脑专家得的是脑出血，另一个物理学博士得的是急性心梗。
同学们中专门从事老年病研究的副主任医师张纯说，中年人早逝的具体原因虽然各不相同，但都与这个阶段人的心理年龄容易和生理年龄脱节有关。
, 百拇医药
人到50岁上下时，往往事业蒸蒸日上，而身体机能却在走下坡路。但是人们习惯了年轻时的健康身体，依旧日以继夜，废寝忘食，加上孩子未成年，父母又日渐衰老，忙完单位忙家里，由于时间不够，精力有限，最终挤掉了对自身健康的注意，导致许多老年病的发病时间前移，变成了中年人的常见病，这是很不正常的现象。
结果，那天的聚会，成了一堂老年疾病预防的科普课。
掌握阶段特点
据中国科学院的一项调查，从1991年到1996年末，6年间因疾病去世的在职科学家的平均死亡年龄为52.23岁，大大低于当时北京市的75.85岁的人均寿命。另一项调查显示，在北京市居民总死亡率稳定的情况下，40岁～49岁组中年人的死亡率10年间出现明显增高趋势，男性增长了73%，女性增长了15%。而这些中年人死亡的主要原因是恶性肿瘤、意外死亡、心脏病、脑血管病、消化系统疾病。
, 百拇医药
这一数据与现代医学观点是一致的。按照模糊医学理论的观点，人的生命线可分为四个阶段：35岁前为健康期，35岁～45岁为疾病形成期，45～55岁为疾病暴发期，65岁后若无大的器质性病变，便进入相对安全期。因此，45岁～55岁是人生最艰难的阶段。
改变生活观念
医学专家多年的研究成果证实，英年早逝者有91%属后天自身因素造成的。世界卫生组织也指出：人的健康长寿，60%取决于自己。那么，中年人应如何调整自己的生活呢？医学界认为首先应改变不符合健康规律的生活观念：
一要劳逸结合。要有一个良好的工作和生活的心态，注意身体锻炼，保证足够睡眠。
二要定期体检。体检应包括血压、心电图、胸透、防癌检查、眼底检查、血尿便常规检查以及一些相关的血液生化检测等，这些是中年人体检不可漏掉的项目。
, 百拇医药
警惕患病征兆
疾病防治一个重要原则是早发现早治疗。所以，中年人对自己身体出现的一些“小变化”应有所警惕：
小便增多，尿液淋漓不净，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌；上坡时气喘心慌，常有胸闷胸痛或焦躁不安，时常发火，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症；咳嗽痰多，时而痰中带血丝，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等；食欲不振，腹部闷胀不适，大便不规律，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌；酒量变小，宿酒难醒，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化；胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌；容易健忘，有时反复做同一件事，要小心是否得了脑动脉硬化、脑软化等；关节发硬，伴有刺痛，要小心是否得了风湿性关节病；面部和下肢浮肿、腰酸背痛，则可能是患了肾脏病。
注重饮食调节
, 百拇医药
中年人保健，饮食调节尤为重要。中年人应控制膳食总热量，避免肥胖；保持适量蛋白质；适当限制糖类；坚持低脂肪、低胆固醇饮食；多吃含钙质丰富的食物；少吃盐和适当节食。
此外，中年人还要注意补充大豆蛋白、维生素C、维生素E等。大豆蛋白是一种完全蛋白，具有高度的可消化性，它具有降低胆固醇的作用，促进骨骼的钙化，有助于激素释放，促进肌肉形成，有助于伤口愈合和维持健全的免疫系统。维生素C和维生素E则都具有抗氧化功能。
现代医学还证实，镁对心脏活动具有重要的调节作用，减少血液中胆固醇的含量，扩张冠状动脉，提高心血管系统的抗毒作用，减少脑中风危险。
有鉴于此，医学家认为，为预防心脑血管疾病，中年人在日常膳食中应多吃一些含镁丰富的食物，如绿叶蔬菜、鱼类、贝类、豆类、坚果类、麦芽、全麦制品、糙米、蛋黄、红糖、香蕉、红干辣椒、紫菜、海带等。, 百拇医药(龚 游)