桌上摆个小花盆 下班洗个热水澡 小技巧应对节后不适
春节长假之后，很多上班族会出现沮丧、郁闷、烦躁等消极的心理状态，上班时会感觉疲惫乏力，工作兴趣淡化，工作效率下降，甚至出现了胃肠不适、头痛、失眠等症状，我们称之为“节后综合征”。为什么会出现这种情况呢？
一是可能因为好不容易盼来了不用上班的假期，于是分分秒秒排满了日程，旅游、逛街、聚会等，结果是不但没有好好养精蓄锐，反而过度消耗了身心，在这种情况下上班当然会感觉浑身酸痛、倦怠乏力。
二是可能因为假日之后再回首，发现为了玩乐花费了太多的钱，心想：平日上班辛辛苦苦挣钱，却在几天假日里挥霍一空，便会感到沮丧万分，以至于重新回到工作岗位仍很沮丧，提不起精神。
三是可能因为假期过得太美妙，让人恋恋不舍那悠闲的滋味，以至于需要重新回到紧张枯燥的工作状态时，使人产生了抵抗情绪，不愿意回到工作环境，于是上班后心情变得沮丧、烦躁。
那么，如何应对节后带来的种种不适呢？
首先来缓解一下身体的疲劳状态。上班前，吃一顿合理的早餐：富含蛋白质的牛奶，鸡蛋可以补充身体能量，碱性食物如新鲜的水果、蔬菜等可以中和血液肌肉的酸度，缓解疲劳。上班时，可以食用含咖啡因的食物来振奋精神，如咖啡、茶、巧克力等。筋疲力尽的时候，可以嚼几颗花生、杏仁、腰果等干果，它们富含蛋白质和维生素，对恢复体能有意想不到的效果。下班后，要好好地洗个热水澡，热水是冲掉疲惫的最佳武器，用40℃左右的热水泡脚、泡手可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
其次是调整工作时的心情状态。穿件颜色明亮一点、浅蓝色或黄绿色、橙黄色的衣服可以振奋精神，布料是那种光滑不易皱的，这会使心情顺畅许多。带个椅垫去办公室吧，舒服的坐姿会让你心情舒服。在办公桌上再摆个小花盆，或者使用一些干花，花的形状和香味对人的心情都有良性刺激作用。
再次是利用上班休息的几分钟时间调整心情。带上耳机，听一段悦耳的音乐，也可以听听广播，甚至可以参与电台的互动游戏。读本好书，幽默的书让你开心，轻松的书让你放松，励志的书让你受鼓舞。掏出手机，给亲人朋友发一段幽默的短信，说不定别人会给你回复一条更幽默的，让你捧腹大笑。端杯热茶，给同事讲一个笑话，互相交流过节时的愉快，想笑时一定要放松地哈哈大笑，当然，其前提是工作环境要允许。
最后我们要彻底进入工作状态。按理来说，缓解了疲劳，调整了心情，工作激情应该已经慢慢点燃，如若不然，还有个办法，约个伙伴，可别小瞧伙伴的作用，比如约同事一起去上班，起床就有动力；约同事一起打印资料或者走访客户，感觉工作就不会那么枯燥了；约同事共进午餐闲话家常，工作了一上午的倦怠就会消失不少。
一般来说，节后综合征的现象持续两三天就应该逐渐缓解，如果持续一周未见减轻反而有加重的趋势，那么就应该去专科医院向医生咨询，医生会根据个人的实际情况提出具体的治疗方案。, http://www.100md.com(北京大学精神卫生研究所 帅澜)
一是可能因为好不容易盼来了不用上班的假期，于是分分秒秒排满了日程，旅游、逛街、聚会等，结果是不但没有好好养精蓄锐，反而过度消耗了身心，在这种情况下上班当然会感觉浑身酸痛、倦怠乏力。
二是可能因为假日之后再回首，发现为了玩乐花费了太多的钱，心想：平日上班辛辛苦苦挣钱，却在几天假日里挥霍一空，便会感到沮丧万分，以至于重新回到工作岗位仍很沮丧，提不起精神。
三是可能因为假期过得太美妙，让人恋恋不舍那悠闲的滋味，以至于需要重新回到紧张枯燥的工作状态时，使人产生了抵抗情绪，不愿意回到工作环境，于是上班后心情变得沮丧、烦躁。
那么，如何应对节后带来的种种不适呢？
首先来缓解一下身体的疲劳状态。上班前，吃一顿合理的早餐：富含蛋白质的牛奶，鸡蛋可以补充身体能量，碱性食物如新鲜的水果、蔬菜等可以中和血液肌肉的酸度，缓解疲劳。上班时，可以食用含咖啡因的食物来振奋精神，如咖啡、茶、巧克力等。筋疲力尽的时候，可以嚼几颗花生、杏仁、腰果等干果，它们富含蛋白质和维生素，对恢复体能有意想不到的效果。下班后，要好好地洗个热水澡，热水是冲掉疲惫的最佳武器，用40℃左右的热水泡脚、泡手可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
其次是调整工作时的心情状态。穿件颜色明亮一点、浅蓝色或黄绿色、橙黄色的衣服可以振奋精神，布料是那种光滑不易皱的，这会使心情顺畅许多。带个椅垫去办公室吧，舒服的坐姿会让你心情舒服。在办公桌上再摆个小花盆，或者使用一些干花，花的形状和香味对人的心情都有良性刺激作用。
再次是利用上班休息的几分钟时间调整心情。带上耳机，听一段悦耳的音乐，也可以听听广播，甚至可以参与电台的互动游戏。读本好书，幽默的书让你开心，轻松的书让你放松，励志的书让你受鼓舞。掏出手机，给亲人朋友发一段幽默的短信，说不定别人会给你回复一条更幽默的，让你捧腹大笑。端杯热茶，给同事讲一个笑话，互相交流过节时的愉快，想笑时一定要放松地哈哈大笑，当然，其前提是工作环境要允许。
最后我们要彻底进入工作状态。按理来说，缓解了疲劳，调整了心情，工作激情应该已经慢慢点燃，如若不然，还有个办法，约个伙伴，可别小瞧伙伴的作用，比如约同事一起去上班，起床就有动力；约同事一起打印资料或者走访客户，感觉工作就不会那么枯燥了；约同事共进午餐闲话家常，工作了一上午的倦怠就会消失不少。
一般来说，节后综合征的现象持续两三天就应该逐渐缓解，如果持续一周未见减轻反而有加重的趋势，那么就应该去专科医院向医生咨询，医生会根据个人的实际情况提出具体的治疗方案。, http://www.100md.com(北京大学精神卫生研究所 帅澜)