春季养生全方位
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2005年2月28日
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春季养生的原则和方法
春季养生的原则：养阳为主，养阴为次。春季阳气升发，养生者应顺时而养，要注重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛。春应于肝，肝性喜条达，故务使精神愉快，气血润畅；初春暖凉交错，宜随气候变化而加减衣服等等。这些原则主要是从强化肝的功能着手的，所以，一切有关补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏的养生方法，都可能成为中老年人春季养生的主要内容和第一选择。
春日养阳重在养肝春三月是阳气升发万物萌芽的时节，人是自然之子，与春之阳气相应，机体代谢旺盛，故历代养生学家提出“春宜养阳”>>
从现代生理学来看，肝藏血的“血”，是指体内一切营养物质而言。体内大多数营养物质都以糖元形式储存于肝中，而且肝本身也有一定的红细胞生成功能。中医还认为肝和小便有关连，如小便滞涩、茎中病，都从肝的角度来治疗。这种认识是有科学性的。血中某些分解产物如氨类是有毒的，但肝可以使之集中并形成无毒的尿素而排出体外。如果肝有病，合成尿素功能低下，氨类物质进入肾和膀胱，可以直接损害这些脏器，严重时会发生氨中毒。
春天，是万物复苏的季节。祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先>>
根据春季养肝的基本原则，主要实用而易学的养生方法有：
1.小便通利养肝法
苏东坡《养生杂记》云：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”前已述肝和小便的关系，小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法为：(1)少食。食少化速，则清浊易分。(2)饮必待渴。不可无渴而多饮。(3)别小便不宜强力努气。如果过度屏气用力，会造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。(4)饱时气血充足，可以随意站立解小便，饥饿时应蹲式排尿，即所谓“饱则立小便，饥则坐小便”。这些都有利于肝脏的养护。
2.健腿舒筋护肝法
肝有主筋之作用，因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法：(1)干洗腿。两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。(2)揉腿肚。以两手掌夹紧一侧小腿肚即腓肠肌，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。
3.“嘘”字练肝法
本法是我国古代静气功之一。做法是摒弃杂念，口呼鼻吸，呼气时默念“嘘”字音，要求声音低沉有力。
4. 卧姿养肝法
春季宜夜卧早起，但睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。仰卧，头东足西，舌抵上腭，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
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