前期信号细察觉 防病做到“四个一” 攀岩期”不能“超速行驶”
中年人处在“攀岩期”，要承受比其他任何年龄段都大的压力，在这些压力下，他们咬着牙前进，疾病能忍则忍，能扛则扛，完全忽视了身体这辆“小汽车”是否处于最佳行驶状态，完全没有警惕“超速行驶”带来的严重后果。
常常有病人问医生：“我的化验单都正常，为什么总感到浑身无力、头晕眼涩、吃饭没有食欲？”这就是亚健康状态，是“夺命病”的前期信号。如果有一天我们惊呼，为什么自己也会患高血压、心脏病、脑血栓甚至癌症时，那么，疲劳就是您当初被忽视的“罪魁祸首”。
尤如车辆需要定期检修、保养一样，人的身体也需要有张有弛、养生保健。怎样防止“夺命病”的发生？北京军区总医院副院长韩英教授，为中年朋友设计了一套“四个一”方案：
第一，寻找一种适合自己的锻炼方式，如打球、慢跑、做操等，循序渐进，持之以恒，这是消除工作疲劳的最有效方法。
第二，保持一种乐观向上的良好心态，对自己要有正确的定位，多参加集体活动，多做助人为乐的事情，这些都有益于身心健康。
第三，养成一种有规律的生活习惯，作息时间要顺应人体生物钟的运转规律，这将有助于各生理机能发挥最佳效应。
第四，保持一种合理的膳食结构。我国营养学会公布的《居民膳食指南》是：1.食物多样，谷类为主。2.多吃蔬菜、水果和薯类。3.吃豆类或其制品。4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。5.清淡少盐。
世界卫生组织提出健康的“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。中年朋友，当您在储蓄财富、储蓄知识、储蓄美德的同时，千万不要忘记储蓄健康。, 百拇医药(本报 张梅珍)
常常有病人问医生：“我的化验单都正常，为什么总感到浑身无力、头晕眼涩、吃饭没有食欲？”这就是亚健康状态，是“夺命病”的前期信号。如果有一天我们惊呼，为什么自己也会患高血压、心脏病、脑血栓甚至癌症时，那么，疲劳就是您当初被忽视的“罪魁祸首”。
尤如车辆需要定期检修、保养一样，人的身体也需要有张有弛、养生保健。怎样防止“夺命病”的发生？北京军区总医院副院长韩英教授，为中年朋友设计了一套“四个一”方案：
第一，寻找一种适合自己的锻炼方式，如打球、慢跑、做操等，循序渐进，持之以恒，这是消除工作疲劳的最有效方法。
第二，保持一种乐观向上的良好心态，对自己要有正确的定位，多参加集体活动，多做助人为乐的事情，这些都有益于身心健康。
第三，养成一种有规律的生活习惯，作息时间要顺应人体生物钟的运转规律，这将有助于各生理机能发挥最佳效应。
第四，保持一种合理的膳食结构。我国营养学会公布的《居民膳食指南》是：1.食物多样，谷类为主。2.多吃蔬菜、水果和薯类。3.吃豆类或其制品。4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。5.清淡少盐。
世界卫生组织提出健康的“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。中年朋友，当您在储蓄财富、储蓄知识、储蓄美德的同时，千万不要忘记储蓄健康。, 百拇医药(本报 张梅珍)