别让倒春寒伤了你
眼下已是阳春三月，可冷空气的活动还很频繁。在一年四季之中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节当数春季。白天有时虽阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，可往往来一次冷空气，又让人倍觉“春寒料峭”，这种“善变”的天气使人难以适应。特别是早春时节，这种气候特点表现得尤为明显，这就是人们所说的“倒春寒”现象。因此，在气温变化频繁的初春时节，人们更要多关注自己的健康，不要让“倒春寒”伤了自己。
■春天冻人不冻水
春季是冬季和夏季的过渡季节，在冬季控制我国内陆的高压，此时逐渐被低压所代替，高压则慢慢占据海洋。高压区的夏季风，则开始慢慢由海洋向内陆推进；而内陆的冬季风也不甘示弱，冷暖气团相互拉锯，贾缕敕婷婊疃制捣保鞑晃龋虼嗽斐闪舜禾於啾涞钠颉4送猓┒惩恋娜诨逃中枰涌掌形沾罅康娜龋虼耸沟玫孛嫖露炔豢赡苌仙欤匀嗣怯惺被岣械胶芾洹!按禾於橙瞬欢乘保簿褪钦飧龅览怼?br>
, 百拇医药
■春季是多种疾病流行或复发的季节
由于春季气温变化无常，加之春季多风，空气往往十分干燥，细菌、病毒等病原微生物会乘虚而入。因此，春季是流感、流脑、流行性腮腺炎、猩红热、百日咳、气管炎和病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节。突然而来的寒冷，常使人猝不及防，所以有中风、心肌梗死等心脑血管疾病的中老年人应保持警惕。此外消化道溃疡、慢性腰腿痛、精神疾病等，也常因春天天气的变化无常诱发与加重。
特别是老年人，由于体内产热能力较差，抗病能力下降，而且循环系统已不像年轻人那样正常，所以最易受到“倒春寒”的危害。寒冷地区若春天室内暖气供应不正常，或防寒保暖加减衣服不及时，一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等。
此外，有些爱美的年轻女性早春二月就穿起了裙子，这对健康也十分不利。因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易引起风湿性关节炎等。
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■日常起居要注意保健
1.穿衣适当“捂”。春天乍暖还寒，所以早春时期一定要重视防寒保暖，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣，尤其是年老体弱者更要注意随气温的变化及时增减衣服。但凡事要有节有度，“春捂”也一样，捂得太厚太严也不可取，应以自感不冷而且身上无汗为宜。
2.合理调节饮食。春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡可口，宜选辛、甘、温之品，适当多食用富含维生素B、维生素C的食物，如瘦肉、花生、大枣、豆制品、胡萝卜、菜花、柿子椒、葱、芫荽、黑木耳、香菇、香蕉、苹果等，还宜经常饮些淡茶。这些食品不但有助于春阳升发，还有利于防止春困的发生。
茶中的茶色素可有效地对抗纤维蛋白原凝集，抑制血小板的黏附和集聚。黑木耳的有效成分也能有效地降低血液黏稠度，防止血液凝集，这些都有利于预防心血管疾病的发生。祖国医学中,肝对应于春季，肝脏在春季功能也更活跃，春季不宜多进酸涩之物，更忌油腻生冷之品，以免影响肝气升发和损伤脾阳。春季也应少食大辛大热之品，如参茸、附子、烈酒、胡椒等，以免助热生火。
, 百拇医药
3.重视环境卫生。冬季大部分时间是在室内度过，因此当春季来临之时，不但应增加室外活动，而且也要重视改善自己居住的小环境，重视居室每天通风换气，保持居室和周围环境的整洁卫生，平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。
4.加强运动健身。沉醉于春光明媚中的人们，切不可忽视锻炼的重要性，可以经常进行如太极拳、健身操、放风筝、踏青等户外健身活动。
“一年之计在于春”，春天是健康投资的最佳季节。实践证明，春季经常锻炼，增强机体免疫力和抗病能力，一年中可明显减少呼吸系统等疾病的发生。通过体育锻炼，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而可保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，不但使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。, 百拇医药(张洪军)
■春天冻人不冻水
春季是冬季和夏季的过渡季节，在冬季控制我国内陆的高压，此时逐渐被低压所代替，高压则慢慢占据海洋。高压区的夏季风，则开始慢慢由海洋向内陆推进；而内陆的冬季风也不甘示弱，冷暖气团相互拉锯，贾缕敕婷婊疃制捣保鞑晃龋虼嗽斐闪舜禾於啾涞钠颉4送猓┒惩恋娜诨逃中枰涌掌形沾罅康娜龋虼耸沟玫孛嫖露炔豢赡苌仙欤匀嗣怯惺被岣械胶芾洹!按禾於橙瞬欢乘保簿褪钦飧龅览怼?br>
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■春季是多种疾病流行或复发的季节
由于春季气温变化无常，加之春季多风，空气往往十分干燥，细菌、病毒等病原微生物会乘虚而入。因此，春季是流感、流脑、流行性腮腺炎、猩红热、百日咳、气管炎和病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节。突然而来的寒冷，常使人猝不及防，所以有中风、心肌梗死等心脑血管疾病的中老年人应保持警惕。此外消化道溃疡、慢性腰腿痛、精神疾病等，也常因春天天气的变化无常诱发与加重。
特别是老年人，由于体内产热能力较差，抗病能力下降，而且循环系统已不像年轻人那样正常，所以最易受到“倒春寒”的危害。寒冷地区若春天室内暖气供应不正常，或防寒保暖加减衣服不及时，一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等。
此外，有些爱美的年轻女性早春二月就穿起了裙子，这对健康也十分不利。因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易引起风湿性关节炎等。
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■日常起居要注意保健
1.穿衣适当“捂”。春天乍暖还寒，所以早春时期一定要重视防寒保暖，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣，尤其是年老体弱者更要注意随气温的变化及时增减衣服。但凡事要有节有度，“春捂”也一样，捂得太厚太严也不可取，应以自感不冷而且身上无汗为宜。
2.合理调节饮食。春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡可口，宜选辛、甘、温之品，适当多食用富含维生素B、维生素C的食物，如瘦肉、花生、大枣、豆制品、胡萝卜、菜花、柿子椒、葱、芫荽、黑木耳、香菇、香蕉、苹果等，还宜经常饮些淡茶。这些食品不但有助于春阳升发，还有利于防止春困的发生。
茶中的茶色素可有效地对抗纤维蛋白原凝集，抑制血小板的黏附和集聚。黑木耳的有效成分也能有效地降低血液黏稠度，防止血液凝集，这些都有利于预防心血管疾病的发生。祖国医学中,肝对应于春季，肝脏在春季功能也更活跃，春季不宜多进酸涩之物，更忌油腻生冷之品，以免影响肝气升发和损伤脾阳。春季也应少食大辛大热之品，如参茸、附子、烈酒、胡椒等，以免助热生火。
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3.重视环境卫生。冬季大部分时间是在室内度过，因此当春季来临之时，不但应增加室外活动，而且也要重视改善自己居住的小环境，重视居室每天通风换气，保持居室和周围环境的整洁卫生，平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。
4.加强运动健身。沉醉于春光明媚中的人们，切不可忽视锻炼的重要性，可以经常进行如太极拳、健身操、放风筝、踏青等户外健身活动。
“一年之计在于春”，春天是健康投资的最佳季节。实践证明，春季经常锻炼，增强机体免疫力和抗病能力，一年中可明显减少呼吸系统等疾病的发生。通过体育锻炼，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而可保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，不但使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。, 百拇医药(张洪军)