失眠：现代女性的健康杀手
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睡眠是人类的基本需求，对人们的健康来说，睡眠与饮食和锻炼同样重要。适当的睡眠至关重要，但睡眠的质量同样重要。调查显示，女性的失眠问题已达到了流行病学研究的比例。专家呼吁，必须对失眠给女性造成的健康问题予以足够的重视。
睡眠与美容
女性的睡眠时间比男性高一倍!美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后，发现她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。
世界卫生组织将“睡得香”评定为人类健康的标准之一，并从2001年开始，每年的3月21日为“世界睡眠日”。可见，睡眠对每一个人来说是何等的重要。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？综合现代研究结果表明，大致有三个方面。
睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物。
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睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性。
睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。
如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，衰老提前；反应在面部时，可见皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种“老化”随年龄的增长而加重，25-35岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。由此说明，睡眠与美容确是息息相关的。那么，怎样才算良好的睡眠呢？一般来说，应注意两个方面的问题：
一是要保证足够的睡眠时间：一般成人每天约需睡8小时。
二是要讲究睡眠质量：睡眠的质深沉香甜要比量足够时间更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。
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对于长期睡眠不良者，应找出原因并加以消除。必要时应在医生指导下进行药物干预，进行短期的治疗。
睡眠与乳腺癌
美国斯坦福大学医学中心的教授戴维德·斯派格尔称，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝，同时还有证据表明睡眠能对癌症病人的康复有所帮助。他说，人们睡眠质量的好坏能极大地改变体内荷尔蒙的平衡，而这将影响癌细胞在病人体内的扩散速度。
研究表明，皮质醇周期发生变化的女性极易患乳腺癌。皮质醇是荷尔蒙的一种，通常在黎明时分达到高峰然后逐渐降低，它是体内众多帮助调节免疫系统的荷尔蒙中的一种，可以对一些细胞的活动产生影响，而这些细胞中有些具有抗癌作用。斯派格尔教授说，睡眠不好引发的皮质醇周期混乱将使人体更易患癌症。根据他与同事们进行的一项调查发现，患乳腺癌的女性中，皮质醇高峰期在下午的病人要比其他病人去世得早。
另外，人类大脑在睡眠过程中还将产生另外一种名为褪黑激素的荷尔蒙，这是一种反氧化剂，可以阻止DNA受损，从而防止癌症的发生。在女性体内，褪黑激素还可以延缓雌激素的产生，后者可以刺激乳房和卵巢中癌细胞的分裂。因此，那些经常上夜班的女性更容易患乳腺癌，因为她们的雌激素水平要比常人高。
斯派格尔教授在研究教程中对老鼠进行了实验，结果发现睡眠紊乱的老鼠体内的肿瘤生长速度要比正常老鼠快得多。他说：“医生们不应该只是针对肿瘤本身实施治疗，还应该帮助病人本身提高与疾病斗争的能力。虽然身患癌症的病人可能无法安稳睡眠，但是我们应该帮助他们恢复良好睡眠，从而摆脱病魔困扰。”, http://www.100md.com(关春苓 )