古稀之年一样可以保健康
70岁以上的人虽然早已步入老年行列，但若平时重视以下四点，则一样可以保你健康。
1.平衡膳食
老年人脾气虚，消化能力弱，饮食宜清淡，现代营养学提出老年人的饮食应是“三多三少”，即蛋白质多、维生素多、纤维素多、糖少、脂肪少、盐少，正符合“清淡”原则，又可以预防糖尿病、心脏病等疾病；餐次也可以适当增加，少食多餐，保证营养。
2.运动锻炼
适当的体育锻炼有助于气血运行，精神焕发，延缓衰老。老年人运动锻炼要掌握“持之以恒”、“量力而行”、“有氧运动”三原则，不能“三天打鱼，两天晒网”，也不能剧烈运动，最适合老年人的运动是跳舞、慢跑、散步、太极拳等。
3.精神养生
老年人应保持乐观的心境和健康的体魄，根据自己的性格和情趣多参加一些活动，分散注意力，使生活自得其乐。
4.谨慎起居
老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜为好。保证良好的睡眠，宜早卧早起。平时也可以适当吃安神的食物如莲子、酸枣、百合、荔枝、龙眼、山药、牡蛎肉、乌贼鱼等，有助于睡眠。, http://www.100md.com(周俭 任洁)
1.平衡膳食
老年人脾气虚，消化能力弱，饮食宜清淡，现代营养学提出老年人的饮食应是“三多三少”，即蛋白质多、维生素多、纤维素多、糖少、脂肪少、盐少，正符合“清淡”原则，又可以预防糖尿病、心脏病等疾病；餐次也可以适当增加，少食多餐，保证营养。
2.运动锻炼
适当的体育锻炼有助于气血运行，精神焕发，延缓衰老。老年人运动锻炼要掌握“持之以恒”、“量力而行”、“有氧运动”三原则，不能“三天打鱼，两天晒网”，也不能剧烈运动，最适合老年人的运动是跳舞、慢跑、散步、太极拳等。
3.精神养生
老年人应保持乐观的心境和健康的体魄，根据自己的性格和情趣多参加一些活动，分散注意力，使生活自得其乐。
4.谨慎起居
老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜为好。保证良好的睡眠，宜早卧早起。平时也可以适当吃安神的食物如莲子、酸枣、百合、荔枝、龙眼、山药、牡蛎肉、乌贼鱼等，有助于睡眠。, http://www.100md.com(周俭 任洁)