在人们的认识中，中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象，所以长期以来并未引起人们足够的重视。但现代医学证明，中年“发福”与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定的因果关系。如果改变不良饮食习惯和坚持科学地锻炼身体，中年不“发福”是可以实现的，由“发福”而导致的许多常见病也是可以避免的。

    在吃的方面，鉴于人到中年肌肉消耗的热量呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下 ......