李舜伟 北京协和医院神经科主任医师，博士生导师，现为法国神经科学会荣誉会员，主要研究神经心理学与神经药理学，享受国务院特殊津贴,编撰著作多部。(左图)

    魏镜 中国协和医科大学北京协和医院神经科副主任医师，神经心理实验室负责人，曾赴美国哈佛医学院进修，从事神经心理临床和研究工作多年，主要研究领域为情绪障碍和记忆障碍。(右图)

    主持人 观众朋友们大家好!这里是《健康之路》直播现场，欢迎您收看并参与我们的节目。今天早上,当我们醒来睁开双眼以后，就已经看到了中国第四个睡眠日的到来.所以今天我们要关心一下自己的睡眠，俗话说春困、秋乏、夏打盹.但是就在这睡不醒的春天，偏偏有很多人睡不着，睡不好.春眠不觉晓，这种以前并不奢侈的愿望，现在已经渐行渐远，变成一种高的离谱的境界了，那么怎么样才能让自己睡的好,别让失眠找上我们呢，就让两位专家告诉我们，今天请的两位专家是北京协和医院神经科的李舜伟和魏镜副教授。

    主持人 今天节目现场还有四位北京协和医院神经科的医生在解难答疑，如果您睡不好，当然要通过热线电话、手机短信或者网络跟我们联系.刚一开场我就得罪了好多人，说人家睡不好，人家不服气，您凭什么说我睡不好，给出一个标准来，李教授给一个。

    李舜伟 我来谈一谈关于健康睡眠这个问题。健康睡眠包含两个含义：一个，夜间入睡快，躺下就睡着了，半夜三更不要醒了过来。还有就是不要做梦太多。这些都很重要，白天要保持一个非常充沛的精力，而且心情很愉快，老是面带微笑带待人，不容易发脾气，善于控制自己的情感，我想这些都是健康睡眠非常重要的指标。

    主持人 刚才李教授说完我马上想到一个人——陆游。陆游其实一定是一个睡得不踏实的人，你看他成天在说什么“铁马兵河入梦来”，梦里都在打打杀杀。我们说完美的睡眠状态不一定每个人都拥有，那么实际的睡眠现状是什么样的？

    《目前人们睡眠的状况》

    魏镜 现在能够拥有健康睡眠的比例，占到55%，有45%的人在不同程度的经受着睡眠障碍的困扰。

    主持人 睡眠障碍这个词其实挺难懂的，这个词含义是什么呢？

    魏镜 就是失眠了。

    李舜伟 我们医生把睡眠障碍分成两大块，一块就是睡得太少，一块是睡的太多。但是，在临床工作中发现睡得太少的病人是绝大多数，睡的太多的病人是少数。

    主持人 这样一组数据是怎么得来的呢？

    魏镜 有一些资料显示，现在这有一张图，是在全球的一个问卷调查，黄色表示通过医生被诊断为睡眠障碍的一个比例，横轴是各个国家的主要城市 ......