情绪反应不能过了
常言道：“人非草木，孰能无情。”人们在认识客观事物的同时，总是要伴随着多种情绪或情感体验。而我们知道，情绪状态与健康的关系是非常密切的。生活中，有些人往往较为重视体格锻炼，因为通过体格锻炼可以促进身体健康。殊不知，情绪锻炼比体格锻炼更为重要，因为重视情绪锻炼则可以促进心理健康。
那么，在现代生活中，怎样注意加强情绪锻炼呢？
过喜时要收敛 古人曰：“忧喜更相接，乐极还生悲。”一个人在生活中值得喜庆的事情还是很多的。但乐宜制乐，不能极乐。如果一有喜事就任凭感情奔放，狂欢极乐，大脑必然兴奋无度，轻则意识松驰，忘乎所以；重则失去控制，落得个“范进中举”，祸自喜生。因此，凡遇“喜出望外”之事，不可狂喜无度，应该稍作收敛，悠然处之，做到乐而有益，乐而有度，紧紧把握和控制住自己的感情，防止被激情的“烈马”驮向心理疾病或亡命的悬崖。
愤怒时要制怒 凡逢恼怒之事，不可怒发冲冠、暴跳如雷，而应加以克制。如若不然，盛怒之下不仅会出现不可抑制的冲动行为，还会造成人际关系紧张及物质财产上的损失，其结果往往严重影响自身的健康。因此，遇有怒气发作时，应下意识地转移一下自己的注意力，或听听他人劝解和忠告，或主动离开当时的环境，等到时过境迁，自然会心平气和，怒气全消。
悲伤时要转移 我国古代医家曾指出：处世为人，应“不以物喜，不以物悲”。简言之，就是不要以某种值得庆幸的事物过分地高兴，也不必因某件不幸的事情而陷入无限的悲痛之中，把万事万物看淡些，要保持精神上的稳定。人生旅途中悲哀之事时有发生，如免不了有亲人病重或辞世、天灾人祸等，但悲不宜过伤，更不可“悲痛欲绝”。严重的悲哀能使人心神动摇，使人狂妄或两胁疼痛，使人肺气郁闭，上焦不通，气竭而昏。因此，遇有悲伤时可用转移法、排遣法消除悲伤的情绪，尽快从悲伤的氛围中解脱出来。
忧愁时要释放 医学心理专家研究证明，忧虑过度、沮丧苦闷等不良情绪，可使人的中枢神经系统处于抑制状态，使内脏肌肉绷紧，血管紧张，脏器供血减少，甚至坐卧不宁，寝食俱废。因此，在遇到愁事时，可采取音乐疗法、微笑疗法、暗示疗法、倾诉疗法等，想方设法从愁雾缭绕之中尽快地解脱出来，始终保持宁静的心态。
焦虑时要放松 焦虑是种潜在害怕心理，一种朦胧不清的担心。产生的因素主要包括精神过分紧张、过于苛求自己、做事急于求成等。因此，当焦虑出现时，要学会精神放松，比如参加一些娱乐性的体育活动，听听音乐、练练书法、打打篮球等，也可以使用调整呼吸的方法减轻压力。
惊慌时要镇静 人生活在大千世界中，总会遇到形形色色、各种各样的事件和问题，每个人都不可避免地会在某时某地处于危险或高度紧张状态。此时，关键是要善于控制自己，保持镇静，处惊不乱，临危不惧，理智地分析事件的性质，消除相关联的任何情绪反应。(第四军医大学心理学硕士研究生 孙 菡), 百拇医药
那么，在现代生活中，怎样注意加强情绪锻炼呢？
过喜时要收敛 古人曰：“忧喜更相接，乐极还生悲。”一个人在生活中值得喜庆的事情还是很多的。但乐宜制乐，不能极乐。如果一有喜事就任凭感情奔放，狂欢极乐，大脑必然兴奋无度，轻则意识松驰，忘乎所以；重则失去控制，落得个“范进中举”，祸自喜生。因此，凡遇“喜出望外”之事，不可狂喜无度，应该稍作收敛，悠然处之，做到乐而有益，乐而有度，紧紧把握和控制住自己的感情，防止被激情的“烈马”驮向心理疾病或亡命的悬崖。
愤怒时要制怒 凡逢恼怒之事，不可怒发冲冠、暴跳如雷，而应加以克制。如若不然，盛怒之下不仅会出现不可抑制的冲动行为，还会造成人际关系紧张及物质财产上的损失，其结果往往严重影响自身的健康。因此，遇有怒气发作时，应下意识地转移一下自己的注意力，或听听他人劝解和忠告，或主动离开当时的环境，等到时过境迁，自然会心平气和，怒气全消。
悲伤时要转移 我国古代医家曾指出：处世为人，应“不以物喜，不以物悲”。简言之，就是不要以某种值得庆幸的事物过分地高兴，也不必因某件不幸的事情而陷入无限的悲痛之中，把万事万物看淡些，要保持精神上的稳定。人生旅途中悲哀之事时有发生，如免不了有亲人病重或辞世、天灾人祸等，但悲不宜过伤，更不可“悲痛欲绝”。严重的悲哀能使人心神动摇，使人狂妄或两胁疼痛，使人肺气郁闭，上焦不通，气竭而昏。因此，遇有悲伤时可用转移法、排遣法消除悲伤的情绪，尽快从悲伤的氛围中解脱出来。
忧愁时要释放 医学心理专家研究证明，忧虑过度、沮丧苦闷等不良情绪，可使人的中枢神经系统处于抑制状态，使内脏肌肉绷紧，血管紧张，脏器供血减少，甚至坐卧不宁，寝食俱废。因此，在遇到愁事时，可采取音乐疗法、微笑疗法、暗示疗法、倾诉疗法等，想方设法从愁雾缭绕之中尽快地解脱出来，始终保持宁静的心态。
焦虑时要放松 焦虑是种潜在害怕心理，一种朦胧不清的担心。产生的因素主要包括精神过分紧张、过于苛求自己、做事急于求成等。因此，当焦虑出现时，要学会精神放松，比如参加一些娱乐性的体育活动，听听音乐、练练书法、打打篮球等，也可以使用调整呼吸的方法减轻压力。
惊慌时要镇静 人生活在大千世界中，总会遇到形形色色、各种各样的事件和问题，每个人都不可避免地会在某时某地处于危险或高度紧张状态。此时，关键是要善于控制自己，保持镇静，处惊不乱，临危不惧，理智地分析事件的性质，消除相关联的任何情绪反应。(第四军医大学心理学硕士研究生 孙 菡), 百拇医药