桌上流行的三健客
http://www.100md.com
2005年4月1日
最近，每个人“嘴”的任务都比较重，主要是不能“随嘴所欲”地乱吃了，否则，后果自负!
于是，餐桌上的内容也有了新趋势，就像当年街上流行红裙子一样，桌上流行起了“三健客”——健身、健胃和健脑。
个中规矩，大家都能说出个一二。比如健身，一定要多吃低热量的食物，我们的建议是，逐步养成计算卡路里的习惯，不要嫌“麻烦”。
比如健胃，如今大吃大喝的机会多了，“嘴”在承担重任之前，最累的是“胃”，什么都往里装，如今也该是保养保养它的时候了。多吃清淡的食物，或者干脆来个“以形补形”。
还有健脑，为什么一定要强调健脑？原因有二：现代人的“亚健康”情况严重，加之用脑过度，“补”是重中之重；再者，什么白金、黄铜的保健品越来越多，比来比去，还是食补来得最真实。
健康是吃出来的，这可是硬道理。要使得身体健康，你就要注意饮食多样化。肉制品、鱼和鸡蛋应该每天至少吃一次，因为身体需要蛋白质、铁、锌等营养；每天至少要吃5种水果和蔬菜；蔬菜、水果富含纤维、维他命、矿物盐，这些都对某些疾病有预防的作用；每一餐都要吃主食，粮食可以补充身体和大脑所必需的镁、维生素B；食用油建议吃一点向日葵油；每天吃几种奶制品，如酸奶、牛奶、奶酪；奶制品有丰富的钙，对骨头生长十分有益；每天要饮充分的水，至少1.5升……诸如此类的经验之谈很多，但最重要的还是要适合自己——满足了自己的嘴，又符合了身体的需求，最终达到了“三健客”的标准。, http://www.100md.com
于是，餐桌上的内容也有了新趋势，就像当年街上流行红裙子一样，桌上流行起了“三健客”——健身、健胃和健脑。
个中规矩，大家都能说出个一二。比如健身，一定要多吃低热量的食物，我们的建议是，逐步养成计算卡路里的习惯，不要嫌“麻烦”。
比如健胃，如今大吃大喝的机会多了，“嘴”在承担重任之前，最累的是“胃”，什么都往里装，如今也该是保养保养它的时候了。多吃清淡的食物，或者干脆来个“以形补形”。
还有健脑，为什么一定要强调健脑？原因有二：现代人的“亚健康”情况严重，加之用脑过度，“补”是重中之重；再者，什么白金、黄铜的保健品越来越多，比来比去，还是食补来得最真实。
健康是吃出来的，这可是硬道理。要使得身体健康，你就要注意饮食多样化。肉制品、鱼和鸡蛋应该每天至少吃一次，因为身体需要蛋白质、铁、锌等营养；每天至少要吃5种水果和蔬菜；蔬菜、水果富含纤维、维他命、矿物盐，这些都对某些疾病有预防的作用；每一餐都要吃主食，粮食可以补充身体和大脑所必需的镁、维生素B；食用油建议吃一点向日葵油；每天吃几种奶制品，如酸奶、牛奶、奶酪；奶制品有丰富的钙，对骨头生长十分有益；每天要饮充分的水，至少1.5升……诸如此类的经验之谈很多，但最重要的还是要适合自己——满足了自己的嘴，又符合了身体的需求，最终达到了“三健客”的标准。, http://www.100md.com