气功练习预防头痛的发作
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2005年4月6日
气功练习预防头痛的发作。
气功做为祖国医学一种独特的疗法，在健身防病方面起着重要作用，气功的功法很多，下面介绍一种便于掌握而又行之有效的胎息疗法。
胎息疗法，包括闭息与调息两类
1.闭息法： (1)修行者可于每天子时这一时间内择时修习；可取坐姿或卧姿态，瞑目静心凝神。 (2)"心定"、"气定"、"神定"之后，便可练习闭气之法初习者可先以鼻缓缓吸气，吸满后即可屏息，默食数字自一而百数以上，当屏息至不能再闭时可缓缓吐出浊气。
2.调息法： 练功时间与上述相仿，采取盘坐或平坐式，两掌相叠，掌心向上，拇指相扣，置于下腹部或覆掌按于两膝上，摒绝思虚，舌抵上腭，先自器呼吸，并默数呼吸由一至十，反复进行待进入浅度入静状态后，意守下丹田(脐中或脐下1.3寸处)，并改用腹式呼吸，逐渐做到呼吸匀细，柔长，每次练习后，不写骤然起立活动，应先摩面，擦手或摩摇关节后，缓缓睁目，起身，便入静与清醒有一缓慢交替过程。
本功法对于临床各种慢性疾病和心身疾病可产生积极的防治效应，尤其对气管炎 target=_blank>慢性支气管炎，哮喘，肺气肿，各种原因引起的头痛，精神紧张症，胃痛，失眠等有相当显著的疗效。, http://www.100md.com
气功做为祖国医学一种独特的疗法，在健身防病方面起着重要作用，气功的功法很多，下面介绍一种便于掌握而又行之有效的胎息疗法。
胎息疗法，包括闭息与调息两类
1.闭息法： (1)修行者可于每天子时这一时间内择时修习；可取坐姿或卧姿态，瞑目静心凝神。 (2)"心定"、"气定"、"神定"之后，便可练习闭气之法初习者可先以鼻缓缓吸气，吸满后即可屏息，默食数字自一而百数以上，当屏息至不能再闭时可缓缓吐出浊气。
2.调息法： 练功时间与上述相仿，采取盘坐或平坐式，两掌相叠，掌心向上，拇指相扣，置于下腹部或覆掌按于两膝上，摒绝思虚，舌抵上腭，先自器呼吸，并默数呼吸由一至十，反复进行待进入浅度入静状态后，意守下丹田(脐中或脐下1.3寸处)，并改用腹式呼吸，逐渐做到呼吸匀细，柔长，每次练习后，不写骤然起立活动，应先摩面，擦手或摩摇关节后，缓缓睁目，起身，便入静与清醒有一缓慢交替过程。
本功法对于临床各种慢性疾病和心身疾病可产生积极的防治效应，尤其对气管炎 target=_blank>慢性支气管炎，哮喘，肺气肿，各种原因引起的头痛，精神紧张症，胃痛，失眠等有相当显著的疗效。, http://www.100md.com