养身需止怒
人有七情六欲。家里事，家外事；公家事，私人事；他人事，自己事；原则事，非原则事；对的事，错的事；大事，小事，等等，都可能让人生气。但是生气非但无助于矛盾冲突的解决，反而伤害了感情，弄僵了关系。更为恼人的是，因生气带来的不良情绪，严重损害身心健康。
按中医理论讲，气是百病之源。生气时，精神紧张，情绪波动，颜面潮红，部分肌群震颤，两手发抖，心跳加快，呼吸短促，血压升高，心肌耗氧量上升，血小板聚集性增强，是导致冠心病、高血压、冠状血管血栓形成而梗塞的危险因素之一，还可能诱发其他一些疾病，甚至造成痼疾的恶化。我国最早的医学典籍《黄帝内经》中指出：“百病皆生于气”、“怒则气上，损其身”、“怒伤肝”、“怒不节，生乃不固”。金代医学家李东垣说：“怒伤元气。”宋代养生家温革在《琐碎录》中也有“怒甚偏伤气，损寿”的论述。
美国生理学家爱尔马为研究生气对人健康的影响，做了一个很简单的实验：把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：即使同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，了无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀，悔恨时有淡绿色沉淀，生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。这位专家进而分析：人生气时，会分泌有毒性的物质；一个人生气10分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。
那么，怎样才能做到不生气和“消气”呢？清人王世贞在《正家箴》中所说的：“度量放宽宏，见识休局促”；像文坛寿星苏局仙所告诫的：“不为小事而生气，万事都要想得开。”而且不因兼容瑕疵而逊色，像《抱林子·喻蔽》中所阐述的：“江海之秽物不可胜计，而无亏其深也；五岳之曲木不可訾量，而无亏其峻也。”善于用理智抑情制怒，保持心境平和。抑情制怒的方法很多，在此不妨说上几个：(1)躲避法：想办法脱离生气的环境；(2)转移法：唱歌、跳舞、听音乐、看电视或做别的事情；(3)释放法：找个不妨碍他人的地方，大喊大叫大骂一通；(4)诉说法：向自己信赖的人倾诉；(5)控制法：以个人修养稳定情绪；(6)升华法：把气化为干好事业、工作的动力；(7)安慰法：找个合适的理由，自我安慰，自我宽心；(8)让步法：对非原则的鸡毛蒜皮的小事，谦让、礼让、忍让；(9)默诵法：反复默诵“忍”、“制怒”、“愤怒以愚蠢开始，以后悔而告终”等名言佳句；(10)静思法：回想古今那些因生气危害健康和生命的阐述与事例；(11)忘却法：尽快忘掉引发生气的事。
清代东阁大学士阎敬铭的《不气歌》:“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害大可惧，诚恐因病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气。”更道出了过来人的深刻体验。
(赵清秀), 百拇医药
按中医理论讲，气是百病之源。生气时，精神紧张，情绪波动，颜面潮红，部分肌群震颤，两手发抖，心跳加快，呼吸短促，血压升高，心肌耗氧量上升，血小板聚集性增强，是导致冠心病、高血压、冠状血管血栓形成而梗塞的危险因素之一，还可能诱发其他一些疾病，甚至造成痼疾的恶化。我国最早的医学典籍《黄帝内经》中指出：“百病皆生于气”、“怒则气上，损其身”、“怒伤肝”、“怒不节，生乃不固”。金代医学家李东垣说：“怒伤元气。”宋代养生家温革在《琐碎录》中也有“怒甚偏伤气，损寿”的论述。
美国生理学家爱尔马为研究生气对人健康的影响，做了一个很简单的实验：把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：即使同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，了无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀，悔恨时有淡绿色沉淀，生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。这位专家进而分析：人生气时，会分泌有毒性的物质；一个人生气10分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。
那么，怎样才能做到不生气和“消气”呢？清人王世贞在《正家箴》中所说的：“度量放宽宏，见识休局促”；像文坛寿星苏局仙所告诫的：“不为小事而生气，万事都要想得开。”而且不因兼容瑕疵而逊色，像《抱林子·喻蔽》中所阐述的：“江海之秽物不可胜计，而无亏其深也；五岳之曲木不可訾量，而无亏其峻也。”善于用理智抑情制怒，保持心境平和。抑情制怒的方法很多，在此不妨说上几个：(1)躲避法：想办法脱离生气的环境；(2)转移法：唱歌、跳舞、听音乐、看电视或做别的事情；(3)释放法：找个不妨碍他人的地方，大喊大叫大骂一通；(4)诉说法：向自己信赖的人倾诉；(5)控制法：以个人修养稳定情绪；(6)升华法：把气化为干好事业、工作的动力；(7)安慰法：找个合适的理由，自我安慰，自我宽心；(8)让步法：对非原则的鸡毛蒜皮的小事，谦让、礼让、忍让；(9)默诵法：反复默诵“忍”、“制怒”、“愤怒以愚蠢开始，以后悔而告终”等名言佳句；(10)静思法：回想古今那些因生气危害健康和生命的阐述与事例；(11)忘却法：尽快忘掉引发生气的事。
清代东阁大学士阎敬铭的《不气歌》:“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害大可惧，诚恐因病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气。”更道出了过来人的深刻体验。
(赵清秀), 百拇医药