人到中年怎样防止头发花白
人到中年、老年，头发由黑逐渐变白，这多由人老体衰、气血不足所致，尤以肾虚为重，所以无论食疗、外治均应以补肾为重。在日常生活中，要注意：
1、多吃葵花籽油、芝麻油、核桃、黑豆、栗子等养发乌发的食物。另外，多吃含维生素B6的食物可防止白发的出现，维生素B6在麦片、豆类、鱼肝油、花生、啤酒中含量较多。
2、避免用脑过度。
3、解除焦虑情绪，用积极的方法缓解紧张压力。
4、增加体育锻炼，使脑力劳动与体力劳动趋于平衡，改善代谢功能。
5、每日早、中、晚梳头各十次，还可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。。
6、生活要规律化，起居有常，要保持充足的睡眠和休息，要“房事有节”，保持肾的精气充盈。
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7、采用按摩法、食物疗法、药物疗法也可以减少白发的增长。
下面介绍几个防止头发花白的验方和按摩方法：
验方1
组成：大麦200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖适量。
用法：将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，研为细末，再放在一起混合拌匀，加入食糖调好口味，贮瓶备用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
功效：养血补肾，润发黑发。
验方2
组成：首乌浸膏10千克，白糖100千克。
用法：将二者混匀，制成冲剂，每次服用10克，开水冲服，每日3次。
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功效：乌发润发。
验方3
组成：核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
用法：将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉烂取出黑豆，晾干。每食6～9克。每日2次。
功效：乌发润发。
验方4
组成：黑芝麻6克，茶叶3克。
用法：将黑芝麻炒黄，再与茶叶一同用沸水冲泡。每日1～2剂，代茶饮。
功效：滋肝补肾，养血润发。
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验方5
组成：黑豆30克，山楂30克，大青叶30克。
用法：以上3味加水煎汤，去渣取汁。代茶饮，每日2次。
功效：补肝滋阴，活血乌发。
验方6
组成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。
用法：将枸杞子和玉竹洗净切碎，放入锅中，加适量水，浸渍12小时，再煎煮3小时，滤取药液，药渣加水再煎，反复3次，合并滤液，用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜，搅拌均匀。浓缩收膏，待冷装瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白开水送服。凡痰湿内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用。
功效：补虚乌发养发。
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验方7
组成：何首乌50克，鸡蛋2个。
用法：将何首乌和鸡蛋分别洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。
功效：补肝肾，乌须发，抗早衰。
验方8
组成：桐叶、桐子多少不限。
用法：取深秋霜后的桐叶、桐子，捣碎，蒸熟，取出后用布包着绞榨出汁，贮存备用。使用时先将头发洗净，然后涂药汁于头发上，反复揉搓令匀，揩去余油，经过一夜，次日用水洗净。每3～4天用1次。
功效：白发转黑。
头发花白自我按摩法
第一步：以指代梳，将双手拇指自然分开、屈曲，以指腹为着力点，从前发际推向后发际。双手可同时进行，也可交替进行。梳到头皮有轻松、发热感为宜。
第二步：将双手5指自然分开、微曲，交替击打头部。击打的力量应由轻到重，打击的顺序一般是先击打前额，头顶、后枕部，再叩击头部两侧和耳后部，时间约2～3分钟，以头部有热感为宜。
第三步：用中指指腹按压、点揉印堂、百会，用两拇指按压、点揉太阳、风池，然后搓热双手，轻擦面部。, 百拇医药(佳 愉)
1、多吃葵花籽油、芝麻油、核桃、黑豆、栗子等养发乌发的食物。另外，多吃含维生素B6的食物可防止白发的出现，维生素B6在麦片、豆类、鱼肝油、花生、啤酒中含量较多。
2、避免用脑过度。
3、解除焦虑情绪，用积极的方法缓解紧张压力。
4、增加体育锻炼，使脑力劳动与体力劳动趋于平衡，改善代谢功能。
5、每日早、中、晚梳头各十次，还可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。。
6、生活要规律化，起居有常，要保持充足的睡眠和休息，要“房事有节”，保持肾的精气充盈。
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7、采用按摩法、食物疗法、药物疗法也可以减少白发的增长。
下面介绍几个防止头发花白的验方和按摩方法：
验方1
组成：大麦200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖适量。
用法：将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，研为细末，再放在一起混合拌匀，加入食糖调好口味，贮瓶备用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
功效：养血补肾，润发黑发。
验方2
组成：首乌浸膏10千克，白糖100千克。
用法：将二者混匀，制成冲剂，每次服用10克，开水冲服，每日3次。
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功效：乌发润发。
验方3
组成：核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
用法：将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉烂取出黑豆，晾干。每食6～9克。每日2次。
功效：乌发润发。
验方4
组成：黑芝麻6克，茶叶3克。
用法：将黑芝麻炒黄，再与茶叶一同用沸水冲泡。每日1～2剂，代茶饮。
功效：滋肝补肾，养血润发。
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验方5
组成：黑豆30克，山楂30克，大青叶30克。
用法：以上3味加水煎汤，去渣取汁。代茶饮，每日2次。
功效：补肝滋阴，活血乌发。
验方6
组成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。
用法：将枸杞子和玉竹洗净切碎，放入锅中，加适量水，浸渍12小时，再煎煮3小时，滤取药液，药渣加水再煎，反复3次，合并滤液，用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜，搅拌均匀。浓缩收膏，待冷装瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白开水送服。凡痰湿内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用。
功效：补虚乌发养发。
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验方7
组成：何首乌50克，鸡蛋2个。
用法：将何首乌和鸡蛋分别洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。
功效：补肝肾，乌须发，抗早衰。
验方8
组成：桐叶、桐子多少不限。
用法：取深秋霜后的桐叶、桐子，捣碎，蒸熟，取出后用布包着绞榨出汁，贮存备用。使用时先将头发洗净，然后涂药汁于头发上，反复揉搓令匀，揩去余油，经过一夜，次日用水洗净。每3～4天用1次。
功效：白发转黑。
头发花白自我按摩法
第一步：以指代梳，将双手拇指自然分开、屈曲，以指腹为着力点，从前发际推向后发际。双手可同时进行，也可交替进行。梳到头皮有轻松、发热感为宜。
第二步：将双手5指自然分开、微曲，交替击打头部。击打的力量应由轻到重，打击的顺序一般是先击打前额，头顶、后枕部，再叩击头部两侧和耳后部，时间约2～3分钟，以头部有热感为宜。
第三步：用中指指腹按压、点揉印堂、百会，用两拇指按压、点揉太阳、风池，然后搓热双手，轻擦面部。, 百拇医药(佳 愉)