健美锻炼要闻讯而调
时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。所以，如若出现了以下三种讯号，就应该赶快调整你的锻炼方式，以防不良后果的产生。
听力减退
强度高的健美操加上大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些结构松脱，它们一旦脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。
男性化
一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其原因，在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。专家指出，如今越来越多的人崇尚健康，运动健身蔚然成风，但有些人不考虑自己的身体情况，盲目跟风，结果可能适得其反。
大小便失禁
常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起大小便失禁、子宫下垂或脱出等。
所以，女性健美锻炼应该避免盲目跟风，效法别人，要根据自身体质和特点选择调整锻炼项目。女性的着重点应放在练形体上，以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。, 百拇医药(宇 光)
听力减退
强度高的健美操加上大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些结构松脱，它们一旦脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。
男性化
一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其原因，在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。专家指出，如今越来越多的人崇尚健康，运动健身蔚然成风，但有些人不考虑自己的身体情况，盲目跟风，结果可能适得其反。
大小便失禁
常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起大小便失禁、子宫下垂或脱出等。
所以，女性健美锻炼应该避免盲目跟风，效法别人，要根据自身体质和特点选择调整锻炼项目。女性的着重点应放在练形体上，以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。, 百拇医药(宇 光)