德国老人养生“七诀”
德国医学专家告诫老年人：想返老还童务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保” 即保持大脑的活力。经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
“活” 是指活动手指。经常活动手指，可以刺激大脑，有健脑益智、延缓衰老的作用。
“转” 即转换不同性质的运动。使大脑神经松弛而不过分疲劳，脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参” 即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可消除疲劳，增强体质。
“睡” 即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
“调” 即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、木耳以及蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。
“听” 即听优美动听的歌曲。优美的旋律使人有一种心旷神怡的愉悦感觉。 (彭 飞), http://www.100md.com
“保” 即保持大脑的活力。经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
“活” 是指活动手指。经常活动手指，可以刺激大脑，有健脑益智、延缓衰老的作用。
“转” 即转换不同性质的运动。使大脑神经松弛而不过分疲劳，脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参” 即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可消除疲劳，增强体质。
“睡” 即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
“调” 即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、木耳以及蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。
“听” 即听优美动听的歌曲。优美的旋律使人有一种心旷神怡的愉悦感觉。 (彭 飞), http://www.100md.com