清明养生
开栏语：
自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等气候变化，对人的身心健康有重要的影响。为此，从本期起，本版将邀请专家从衣食住行方面谈廿四节气的养生方法，敬请读者关注。
风俗
“风雨相逢初一头，沼村瘟疫万民忧。清明风雨若南至，预报丰年大有收。”
“清明”含意是气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。
清明是重要的节气，在农业生产中，有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”、“清明前后种瓜点豆”的说法；在城市里也有“植树造林莫过清明”之说。
起居
清明养生对身体健康有重要意义。此节气中不可对肝脏进补。古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。
肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为脾，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。
此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。
饮食
清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。
春天，肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
下期预告：
5月5日(农历三月廿七日)是立夏，本版将在4月28日(总期267期)向您介绍立夏养生方法，请您关注。, http://www.100md.com(本报特约专家 冯理达)
自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等气候变化，对人的身心健康有重要的影响。为此，从本期起，本版将邀请专家从衣食住行方面谈廿四节气的养生方法，敬请读者关注。
风俗
“风雨相逢初一头，沼村瘟疫万民忧。清明风雨若南至，预报丰年大有收。”
“清明”含意是气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。
清明是重要的节气，在农业生产中，有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”、“清明前后种瓜点豆”的说法；在城市里也有“植树造林莫过清明”之说。
起居
清明养生对身体健康有重要意义。此节气中不可对肝脏进补。古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。
肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为脾，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。
此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。
饮食
清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。
春天，肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
下期预告：
5月5日(农历三月廿七日)是立夏，本版将在4月28日(总期267期)向您介绍立夏养生方法，请您关注。, http://www.100md.com(本报特约专家 冯理达)