生活规律乐自得
退休12年来，百岁寿星养生经验，我看了不少。尽管他们各有千秋，但有一点是共同的：生活习惯好，讲求规律性。我便遵而循之。十多年来，毫不变样。我今年纵逾古稀，但仍精心充沛，耳聪目明，思维敏捷；完全得益于以下做法：
饮——早饮豆奶一杯；常品绿茶，日饮两瓶水，浓度适中。晚上睡觉前，喝藕粉糊一杯，以清凉消火。
食——一日三餐按时吃饭。胃口好不多吃，胃口差亦不少吃。菜荤素兼吃；粮粗细搭配。
起——夏季4∶00，春秋4∶30，冬季5∶00；无用闹钟，准时自醒。
居——我退休之后，一直择居北面房间。坚持开窗睡觉，春秋半开，夏日全开，冬开1/4，保持空气流动。
睡——夏季9∶30，春、秋、冬9∶00，上床吟哼古典诗词半小时，春、夏每日午睡1小时。
练——每日晨练半小时：顺向慢跑800米，逆向倒走200米，计1000米；做自编健身操4节，早、晚餐后，郊外散步各1.5公里。风雨无阻。
作——上、下午各两小时，加上晚上一小时，共5小时用于看书报，咏古诗，写作品，老有所作，不亦悦乎!, 百拇医药(吴正恺 )
饮——早饮豆奶一杯；常品绿茶，日饮两瓶水，浓度适中。晚上睡觉前，喝藕粉糊一杯，以清凉消火。
食——一日三餐按时吃饭。胃口好不多吃，胃口差亦不少吃。菜荤素兼吃；粮粗细搭配。
起——夏季4∶00，春秋4∶30，冬季5∶00；无用闹钟，准时自醒。
居——我退休之后，一直择居北面房间。坚持开窗睡觉，春秋半开，夏日全开，冬开1/4，保持空气流动。
睡——夏季9∶30，春、秋、冬9∶00，上床吟哼古典诗词半小时，春、夏每日午睡1小时。
练——每日晨练半小时：顺向慢跑800米，逆向倒走200米，计1000米；做自编健身操4节，早、晚餐后，郊外散步各1.5公里。风雨无阻。
作——上、下午各两小时，加上晚上一小时，共5小时用于看书报，咏古诗，写作品，老有所作，不亦悦乎!, 百拇医药(吴正恺 )