健康的主人是自己
最新的一项统计表明，在我国时刻关注健康，健康意识较强的人只占了17%；近十年来，50岁左右的中年人死亡率上升最快；70%的人处于亚健康状态，真正健康的人不到10%。北京地区的健康调查结果发现，以高血压、糖尿病为代表的生活方式疾病呈逐年上升之势，有1/3的人不同程度地患有这些疾病，而生活方式疾病的高危人群覆盖面达95.5%。
世界卫生组织(WHO)通过对人类健康与长寿因素的考察和研究之后，提出：“每个人的健康与长寿，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。”可见生活方式对健康和长寿的影响是十分重要的。
要想自己健康长寿，在日常生活中该做到如下几点：1.心态平衡：保持健康的心理状态是防治心身疾病的重要措施之一。2.起居规律：日常生活要有规律，每天定时起床、睡觉；一日三餐定时定量；注意劳逸结合。3.合理的膳食：饮食品种多样化，膳食结构科学合理，各类食物相互搭配，做到不挑食、不偏食，食谱广泛，摄入全面而丰富的营养成分。4.适量运动：有氧运动是预防心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症及肥胖的有效方法。要做到适量运动，循序渐进，持之以恒。5.讲究卫生：如勤洗手、勤洗澡、勤换衣，戒烟限酒，多喝茶等。6.经常学习一些养生保健知识，对如何养成健康的生活方式，如何防治疾病都是十分有益的。, 百拇医药(张国喜 )
世界卫生组织(WHO)通过对人类健康与长寿因素的考察和研究之后，提出：“每个人的健康与长寿，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。”可见生活方式对健康和长寿的影响是十分重要的。
要想自己健康长寿，在日常生活中该做到如下几点：1.心态平衡：保持健康的心理状态是防治心身疾病的重要措施之一。2.起居规律：日常生活要有规律，每天定时起床、睡觉；一日三餐定时定量；注意劳逸结合。3.合理的膳食：饮食品种多样化，膳食结构科学合理，各类食物相互搭配，做到不挑食、不偏食，食谱广泛，摄入全面而丰富的营养成分。4.适量运动：有氧运动是预防心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症及肥胖的有效方法。要做到适量运动，循序渐进，持之以恒。5.讲究卫生：如勤洗手、勤洗澡、勤换衣，戒烟限酒，多喝茶等。6.经常学习一些养生保健知识，对如何养成健康的生活方式，如何防治疾病都是十分有益的。, 百拇医药(张国喜 )