西学中用轻松健身
都市白领一族，整日工作繁忙、生活紧张，长此下去难免会感觉身心疲惫。我作为一名职业女性，对此感同身受。去年春节在一次家庭聚会上，碰见一位亲戚，他是一位软件设计师，刚从美国硅谷当访问学者归来。见他身体矫健、气色很好，便问他是否经常运动、有何健身秘笈，也想顺便了解一下美国人的健身之道。他笑曰：“其实美国的白领阶层，生活大都非常忙碌，根本没有空闲去参加健身，但是他们会随时采用一些简便的运动，来消除身体疲劳、缓解工作压力，以达到提高工效、抵御亚健康的目的。”他随即饶有兴趣地将美国白领人士日常惯用的健身法，总结成几条抄给我。回来后我便按图索骥进行尝试，经过一年的实践觉得确实好处多多，这些方法不仅省时省力、而且简便易行。现将其中最具代表性的几条概括如下：一，疲惫时打开窗户，举目远望，做3分钟的深呼吸，疲乏感自会减轻许多；二，梳理头发，凉水擦脸，用不了几分钟，就可收到调节紧张情绪的效果；三，利用工间休息时在花园或广场做15分钟轻松的散步，舒展一下身体；四，靠在坐椅上全身放松，什么事都不想，闭目养神5分钟，使身心全面休息；五，除非有急事，尽量少乘电梯、以步行取代，爬楼梯是最好的健身方法。
以上五条，简单易行，却不乏减压安神之功效，长年坚持，对保健自然功不可没。当然，如果条件可能，经常参加一些有氧运动更好!(马佳), http://www.100md.com
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