给自己的“体质”打分
按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？
1、闭眼单脚站立：
(1)1分钟以上
(2)40秒以上
(3)30秒以上
(4)15秒以上
(5)5秒以上
2、爬楼(选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀)：
(1)没有任何累的感觉
(2)略微腿酸、呼吸变化不大
(3)明显心跳加快、呼吸变化
(4)途中有明显走不动的感觉
(5)途中有明显的间断休息
3、每周锻炼的次数：
(1)有两次1小时的活动
(2)有一次1小时的活动
(3)累计1小时的活动
(4)有不到1小时的活动
(5)只有简单动一动
4、近期的精力(自我感觉)：
(1)不错
(2)还可以
(3)一般
(4)不太好
(5)不行了
5、最慢的速度跑：
(1)持续半小时或以上
(2)20至25分钟
(3)15至20分钟
(4)10至15分钟
(5)10分钟以下
选(1)得10分，选(2)得8分，选(3)得5分，选(4)得3分，选(5)得1分，累计得分。如果你得到45分以上，你的体质很不错；你得到40分到44分，你的体质较好；如果你的得分高于35分，你的体质一般；低于34分之下，你的体质属于较差；如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。, http://www.100md.com
1、闭眼单脚站立：
(1)1分钟以上
(2)40秒以上
(3)30秒以上
(4)15秒以上
(5)5秒以上
2、爬楼(选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀)：
(1)没有任何累的感觉
(2)略微腿酸、呼吸变化不大
(3)明显心跳加快、呼吸变化
(4)途中有明显走不动的感觉
(5)途中有明显的间断休息
3、每周锻炼的次数：
(1)有两次1小时的活动
(2)有一次1小时的活动
(3)累计1小时的活动
(4)有不到1小时的活动
(5)只有简单动一动
4、近期的精力(自我感觉)：
(1)不错
(2)还可以
(3)一般
(4)不太好
(5)不行了
5、最慢的速度跑：
(1)持续半小时或以上
(2)20至25分钟
(3)15至20分钟
(4)10至15分钟
(5)10分钟以下
选(1)得10分，选(2)得8分，选(3)得5分，选(4)得3分，选(5)得1分，累计得分。如果你得到45分以上，你的体质很不错；你得到40分到44分，你的体质较好；如果你的得分高于35分，你的体质一般；低于34分之下，你的体质属于较差；如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。, http://www.100md.com