减肥：制定最Fit自己的营养餐
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2005年4月21日
广州人以识饮识食著称，但是有几多人真正认识自己身体到底需要什么饮食？而正在减肥美容的人又需要注意什么？请中山大学公共卫生学院营养学系主任、预防医学研究所副所长将卓勤教授为我们讲解健康减肥饮食。
饮食调节真的能减肥吗？
打开电视，纤体减肥广告铺天盖地袭来，许多明星说遵照营养师制定的营养餐单吃了几个月减了多少磅。
透过饮食调节真的可以减肥吗？蒋教授说进食量和体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。人体就好像一个银行，脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相当于资金，对存储的资金是“多多益善”。人体每天需要消耗能量，但吃多了超过人体所消耗的量，于是脂肪不断在人体囤积。而减肥是通过饮食上的调节，控制并减少摄取量，之使之与人体需要能量达到平衡。于是起到健康减肥的作用。
怎么知道自己是否需要减肥？
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2
WHO 亚洲 中国(2002年)
正常 18.5-24.9 18.5-22.9 18.5-24
超重 ≥25 ≥23 ≥24
肥胖 ≥30 ≥25 ≥28
消瘦, http://www.100md.com
饮食调节真的能减肥吗？
打开电视，纤体减肥广告铺天盖地袭来，许多明星说遵照营养师制定的营养餐单吃了几个月减了多少磅。
透过饮食调节真的可以减肥吗？蒋教授说进食量和体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。人体就好像一个银行，脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相当于资金，对存储的资金是“多多益善”。人体每天需要消耗能量，但吃多了超过人体所消耗的量，于是脂肪不断在人体囤积。而减肥是通过饮食上的调节，控制并减少摄取量，之使之与人体需要能量达到平衡。于是起到健康减肥的作用。
怎么知道自己是否需要减肥？
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2
WHO 亚洲 中国(2002年)
正常 18.5-24.9 18.5-22.9 18.5-24
超重 ≥25 ≥23 ≥24
肥胖 ≥30 ≥25 ≥28
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