人老一定先老腿吗
“人老先老腿”有道理
解放军301医院骨科主任王岩教授认为，“人老先老腿”这句话是有道理的。实际上随着年龄的增长人体不仅仅是腿出现了退行性改变，全身包括颈椎、腰椎等都会发生诸如发生的颈肩痛和腰腿痛。
可能腿表现的多一些，尤其是(偏胖的)女性可能到了四五十岁的时候首先会出现一种退行性病变，特别是在下楼的时候会出现膝关节疼，上厕所蹲下后站立的时候也容易出现疼痛。这也就是一种膝关节退行性变化的先兆。
下肢最常见的就是膝关节的骨性关节炎，多数病人都是关节的问题。
年轻人的软骨性能非常好，也比较耐磨，而老年人耐磨的程度就会相对差一些，如果长期磨损就容易产生软化、碎裂、脱落。更严重的还会导致滑膜肿胀、疼痛、关节畸形、长骨刺等。
“运动越少关节越好”无道理
既然膝盖骨容易磨损，是不是可以尽量减少膝盖骨的运动呢？“ 王岩教授认为：“这种说法理论上听起来好像很有道理，但是是错误的。刚才我们只是谈论到了蜕变这一个方面，实际上老年人还有一个骨质疏松的问题，锻炼越合理，出现骨质疏松的机会就越少。”
补钙可缓解骨质疏松吗
王岩教授认为这种说法也是一个误区。现在大量的媒体都在宣传补钙的作用，实际上我们每天喝牛奶、吃鸡蛋等合理饮食就可以补充足够的钙，只有部分老年人需要补钙。另外补钙除了补充以外还有一个很重要的因素就是吸收问题，如果只注意补钙而不运动不仅起不到补钙的作用，而且还会导致高血钙，增加结石等其他疾病。
什么样的运动合适老年人
从减缓骨关节炎发展的角度来说有很多不错的运动方式，比如游泳、散步、打太极拳、广播体操等。这些运动不仅可以锻炼到几乎全身所有部位，还可以锻炼老年人的心肺功能，不会造成关节损伤。
但王岩同时也指出：现在还有一种误区，很多媒体经常宣传老年人进行爬山运动好。实际上老年人是不适宜爬山的，爬山运动正好加重了患病关节的磨损。
文图提供：中央电视台《健康之路》栏目, 百拇医药
解放军301医院骨科主任王岩教授认为，“人老先老腿”这句话是有道理的。实际上随着年龄的增长人体不仅仅是腿出现了退行性改变，全身包括颈椎、腰椎等都会发生诸如发生的颈肩痛和腰腿痛。
可能腿表现的多一些，尤其是(偏胖的)女性可能到了四五十岁的时候首先会出现一种退行性病变，特别是在下楼的时候会出现膝关节疼，上厕所蹲下后站立的时候也容易出现疼痛。这也就是一种膝关节退行性变化的先兆。
下肢最常见的就是膝关节的骨性关节炎，多数病人都是关节的问题。
年轻人的软骨性能非常好，也比较耐磨，而老年人耐磨的程度就会相对差一些，如果长期磨损就容易产生软化、碎裂、脱落。更严重的还会导致滑膜肿胀、疼痛、关节畸形、长骨刺等。
“运动越少关节越好”无道理
既然膝盖骨容易磨损，是不是可以尽量减少膝盖骨的运动呢？“ 王岩教授认为：“这种说法理论上听起来好像很有道理，但是是错误的。刚才我们只是谈论到了蜕变这一个方面，实际上老年人还有一个骨质疏松的问题，锻炼越合理，出现骨质疏松的机会就越少。”
补钙可缓解骨质疏松吗
王岩教授认为这种说法也是一个误区。现在大量的媒体都在宣传补钙的作用，实际上我们每天喝牛奶、吃鸡蛋等合理饮食就可以补充足够的钙，只有部分老年人需要补钙。另外补钙除了补充以外还有一个很重要的因素就是吸收问题，如果只注意补钙而不运动不仅起不到补钙的作用，而且还会导致高血钙，增加结石等其他疾病。
什么样的运动合适老年人
从减缓骨关节炎发展的角度来说有很多不错的运动方式，比如游泳、散步、打太极拳、广播体操等。这些运动不仅可以锻炼到几乎全身所有部位，还可以锻炼老年人的心肺功能，不会造成关节损伤。
但王岩同时也指出：现在还有一种误区，很多媒体经常宣传老年人进行爬山运动好。实际上老年人是不适宜爬山的，爬山运动正好加重了患病关节的磨损。
文图提供：中央电视台《健康之路》栏目, 百拇医药