日照、锻炼、睡眠、饮食 “多管齐下”帮孩子抵御呼吸道感染
春天的气温常常冷热不均，是易感儿患病的敏感季节，也是孩子呼吸道感染的多发季节。尤其今年早春来势凶猛的“倒春寒”让许多家长措手不及，感冒、鼻炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病的反复发作，给患儿及家庭带来了诸多烦恼。如何摆脱或找到一种更有效的防治方法呢？浙江中医学院附属医院俞景茂教授提出儿童抵御呼吸道反复感染的最佳防治方案是：日照、锻炼、睡眠、饮食和中医药调理的综合调治。
日照与儿童健康
小儿生长发育除了饮食、新鲜空气外，还必须有充足的日照，日照不足使体内外源性维生素D形成不足，从而导致佝偻病。晒太阳是维生素D的主要来源，它可以使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，因此要保证小儿(特别是婴儿)有充足的日照，可从每天日照20分钟逐渐增加到2小时。幼儿要有足够的户外活动，切勿养成温室里的花朵，不堪风寒。日照时要注意打开窗户，让阳光照射进来，同时要注意皮肤暴露的面积。
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体育锻炼与儿童健康
体育锻炼是促进儿童生长发育、增强抗病能力、提高健康水平的有力保证。小儿的锻炼方式应该随年龄增加而逐渐加强，目前对出生后2个月的小儿，已提倡做被动体操，6岁以上小儿除体操外，还可以利用滑梯、球类等进行锻炼。体育锻炼应注意循序渐进、寓教于乐、多样化、动静结合、坚持不懈等原则，不提倡带病锻炼，只有待疾病基本痊愈，已趋康复的情况下才可以开始体育活动。
睡眠与儿童健康
充足的睡眠是健康的保证。年龄越小，每天所需要的睡眠越多。睡眠时间越长，生长越快。这是因为生长激素在睡眠时的分泌量是清醒时的3倍。充足的睡眠保证体力恢复，使免疫功能达到正常水平。睡眠不但要有足够的时间保证，还要讲究睡眠的质量。小儿的睡眠应该安静深沉，不应出现翻来覆去、惊叫蹬被、磨牙或打呼噜、盗汗或露睛等。若出现某种情况要注意纠正以下几点：白天不要玩得太累、太兴奋、太刺激；晚餐不宜吃得太饱；睡前不宜吃许多东西；家庭作业量要适当，防止体力脑力严重透支；不吃或少吃易兴奋的食品和饮料；两岁以内的婴幼儿要注意补充钙剂，缺钙的小儿易兴奋、睡不宁、抵抗力下降，且易患感冒。
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饮食与儿童健康
饮食是儿童生长发育、抵御疾病侵袭的物质基础。中医学强调“脾胃是后天之本，生化之源”，“四季脾旺”就不易得病，所以一定要注意饮食调养。食品要多样化，营养要全面，蔬果、水果、牛奶都要摄入。少吃甜食、饮料及油炸食品。三餐要调匀，切勿一顿饱一顿饥，或偏食，追求高糖高蛋白营养，五谷杂粮、萝卜野菜同样有益。
小儿如果食欲正常、睡眠安稳、天真活泼、面色红润、体重、身高达标，这就表明小儿生长发育正常，不需另吃补品、补药。孩子如果补品吃多了，时间吃长了，可能会适得其反，反而会导致体格发育超标而免疫功能不足。所以，孩子进补要注意吸收利用，只有在消化功能正常的情况下，食补药补才会发挥作用；进补一定要按需补给，缺什么补什么，补了才有益；进补一定要适可而止，不能长时间不间断进补，补气过了头就会上火，反而对健康不利。
由于小儿易寒易热，易虚易实，患病后变化较成人快，所以要在医师指导下合理用药，由于中医中药在防治小儿反复呼吸道感染方面具有相当优势，作用平衡且持久，值得提倡。, http://www.100md.com( 于 伟 )
日照与儿童健康
小儿生长发育除了饮食、新鲜空气外，还必须有充足的日照，日照不足使体内外源性维生素D形成不足，从而导致佝偻病。晒太阳是维生素D的主要来源，它可以使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，因此要保证小儿(特别是婴儿)有充足的日照，可从每天日照20分钟逐渐增加到2小时。幼儿要有足够的户外活动，切勿养成温室里的花朵，不堪风寒。日照时要注意打开窗户，让阳光照射进来，同时要注意皮肤暴露的面积。
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体育锻炼与儿童健康
体育锻炼是促进儿童生长发育、增强抗病能力、提高健康水平的有力保证。小儿的锻炼方式应该随年龄增加而逐渐加强，目前对出生后2个月的小儿，已提倡做被动体操，6岁以上小儿除体操外，还可以利用滑梯、球类等进行锻炼。体育锻炼应注意循序渐进、寓教于乐、多样化、动静结合、坚持不懈等原则，不提倡带病锻炼，只有待疾病基本痊愈，已趋康复的情况下才可以开始体育活动。
睡眠与儿童健康
充足的睡眠是健康的保证。年龄越小，每天所需要的睡眠越多。睡眠时间越长，生长越快。这是因为生长激素在睡眠时的分泌量是清醒时的3倍。充足的睡眠保证体力恢复，使免疫功能达到正常水平。睡眠不但要有足够的时间保证，还要讲究睡眠的质量。小儿的睡眠应该安静深沉，不应出现翻来覆去、惊叫蹬被、磨牙或打呼噜、盗汗或露睛等。若出现某种情况要注意纠正以下几点：白天不要玩得太累、太兴奋、太刺激；晚餐不宜吃得太饱；睡前不宜吃许多东西；家庭作业量要适当，防止体力脑力严重透支；不吃或少吃易兴奋的食品和饮料；两岁以内的婴幼儿要注意补充钙剂，缺钙的小儿易兴奋、睡不宁、抵抗力下降，且易患感冒。
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饮食与儿童健康
饮食是儿童生长发育、抵御疾病侵袭的物质基础。中医学强调“脾胃是后天之本，生化之源”，“四季脾旺”就不易得病，所以一定要注意饮食调养。食品要多样化，营养要全面，蔬果、水果、牛奶都要摄入。少吃甜食、饮料及油炸食品。三餐要调匀，切勿一顿饱一顿饥，或偏食，追求高糖高蛋白营养，五谷杂粮、萝卜野菜同样有益。
小儿如果食欲正常、睡眠安稳、天真活泼、面色红润、体重、身高达标，这就表明小儿生长发育正常，不需另吃补品、补药。孩子如果补品吃多了，时间吃长了，可能会适得其反，反而会导致体格发育超标而免疫功能不足。所以，孩子进补要注意吸收利用，只有在消化功能正常的情况下，食补药补才会发挥作用；进补一定要按需补给，缺什么补什么，补了才有益；进补一定要适可而止，不能长时间不间断进补，补气过了头就会上火，反而对健康不利。
由于小儿易寒易热，易虚易实，患病后变化较成人快，所以要在医师指导下合理用药，由于中医中药在防治小儿反复呼吸道感染方面具有相当优势，作用平衡且持久，值得提倡。, http://www.100md.com( 于 伟 )