失眠 没有“治”不好的
失眠，已成为现代都市人的流行病。在工作压力比较大的“白领”一族中，失眠更是很多人心中“永远的痛”。
当别人酣然入睡时，自己却展转反侧、烦躁不安、无法入眠，的确是人生的一大憾事。有人试图采取数数等强制手段来诱导入睡，但往往事与愿违，以致第二天头昏脑胀、全身无力，整日精神萎靡，严重影响日常工作和生活。有的人不得不求救于安眠和镇静药物，但是长期服用这类药物会产生依赖性，而且还会影响人的思维功能，因此，不到万不得已，最好还是不要用安眠类药物为好。
失眠：祛除诱因是根本
诱发失眠的因素有很多，主要还是工作压力难以排解。
有些人身居要职，常常工作到深夜，临睡前还在想事，必然会影响入睡，导致失眠多梦；有的人夜间睡不好，白天抽空补觉，结果到晚上自然还是难以入睡，导致恶性循环；有的人误认为睡前喝一杯酒，可以帮助入睡，事实上，虽然饮酒后容易入睡，但睡得并不踏实，甚至中间醒来，就甭想再睡了。此外，睡前喝咖啡、浓茶，晚餐吃得太饱也都会影响入睡及睡眠的质量。
入眠：先将头脑清零
对于头一沾枕头脑袋就“放电影”的人来说，入睡前把思维清零非常重要。尽量养成定时入睡的良好习惯，睡眠时间一般以晚上10时至早6时为宜。在睡前1至2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气清新的户外散步半小时，可以使心情和身体得到放松。养成睡前用温水洗浴或洗脸、洗脚的习惯对入睡也是很有帮助的。
为了帮助尽快入睡，可以进行自我按摩：盘腿坐于床上或仰卧在床上，用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左臂，用左手按摩右臂，接着用两手按摩胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心的涌泉穴。时间一般以10分钟为宜。一般情况下，大多数人在按摩结束后都会逐渐产生倦意和睡意。
助眠：药膳调理好
失眠的人，多食用含酸枣仁、莲子和百合的药粥药膳和汤羹，可以有效改善睡眠质量。
酸枣仁粥 酸枣仁50克、粳米100克。将酸枣仁捣碎，煎取浓汁，待用。用粳米煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮。每日晚餐趁温热食用，加不加糖均可。
此粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚佳，无论失眠多久，均可选用。
百合红枣粥 百合25克、绿豆25克、粳米50克。先把绿豆煮至半熟，放入百合和粳米，煮成粥。
此粥具有清热、养阴、补血的功效，适于失眠同时有心悸、心烦症状者服用。
莲子百合瘦肉汤 莲子、百合各50克，瘦猪肉250克，葱、生姜、食盐、料酒各适量。莲子去芯，猪肉切块。将莲子、百合、猪肉放入沙锅，加适量的水，再加入葱、生姜、食盐、料酒煮熟。
此汤适于失眠及伴有低热干咳等症者。
总之，调整好自己的精神状态，不必依赖于各种药物。失眠，没有治不好的。, 百拇医药(赵信一 )
当别人酣然入睡时，自己却展转反侧、烦躁不安、无法入眠，的确是人生的一大憾事。有人试图采取数数等强制手段来诱导入睡，但往往事与愿违，以致第二天头昏脑胀、全身无力，整日精神萎靡，严重影响日常工作和生活。有的人不得不求救于安眠和镇静药物，但是长期服用这类药物会产生依赖性，而且还会影响人的思维功能，因此，不到万不得已，最好还是不要用安眠类药物为好。
失眠：祛除诱因是根本
诱发失眠的因素有很多，主要还是工作压力难以排解。
有些人身居要职，常常工作到深夜，临睡前还在想事，必然会影响入睡，导致失眠多梦；有的人夜间睡不好，白天抽空补觉，结果到晚上自然还是难以入睡，导致恶性循环；有的人误认为睡前喝一杯酒，可以帮助入睡，事实上，虽然饮酒后容易入睡，但睡得并不踏实，甚至中间醒来，就甭想再睡了。此外，睡前喝咖啡、浓茶，晚餐吃得太饱也都会影响入睡及睡眠的质量。
入眠：先将头脑清零
对于头一沾枕头脑袋就“放电影”的人来说，入睡前把思维清零非常重要。尽量养成定时入睡的良好习惯，睡眠时间一般以晚上10时至早6时为宜。在睡前1至2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气清新的户外散步半小时，可以使心情和身体得到放松。养成睡前用温水洗浴或洗脸、洗脚的习惯对入睡也是很有帮助的。
为了帮助尽快入睡，可以进行自我按摩：盘腿坐于床上或仰卧在床上，用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左臂，用左手按摩右臂，接着用两手按摩胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心的涌泉穴。时间一般以10分钟为宜。一般情况下，大多数人在按摩结束后都会逐渐产生倦意和睡意。
助眠：药膳调理好
失眠的人，多食用含酸枣仁、莲子和百合的药粥药膳和汤羹，可以有效改善睡眠质量。
酸枣仁粥 酸枣仁50克、粳米100克。将酸枣仁捣碎，煎取浓汁，待用。用粳米煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮。每日晚餐趁温热食用，加不加糖均可。
此粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚佳，无论失眠多久，均可选用。
百合红枣粥 百合25克、绿豆25克、粳米50克。先把绿豆煮至半熟，放入百合和粳米，煮成粥。
此粥具有清热、养阴、补血的功效，适于失眠同时有心悸、心烦症状者服用。
莲子百合瘦肉汤 莲子、百合各50克，瘦猪肉250克，葱、生姜、食盐、料酒各适量。莲子去芯，猪肉切块。将莲子、百合、猪肉放入沙锅，加适量的水，再加入葱、生姜、食盐、料酒煮熟。
此汤适于失眠及伴有低热干咳等症者。
总之，调整好自己的精神状态，不必依赖于各种药物。失眠，没有治不好的。, 百拇医药(赵信一 )