明星们的减肥秘诀
如果想在你的瘦身美体计划中增加一些新鲜、时尚的内容，不妨看看当今明星们正流行怎样的形体锻炼方法。因为不论是挨饿还是浇冰水，只要能保持身段，明星们都愿意去尝试。但我们似乎该比明星们更聪明，健康与美丽同样重要，起码不能在肚子里养虫子自残。
辣妹冰水沐浴 前辣妹成员、29岁的杰瑞·哈莉维尔有一个与众不同的健身之道：每天早上用冰水冲凉5分钟。“那是十分冰的水，冲凉时你必须屏住呼吸才能忍受。”她在2001年的一个英国晨间节目中说。哈莉维尔因为常年用冰水沐浴而得到健康的体格并保持不错的精神状态。
评点：用冰水沐浴者必须小心，这种温度刺激是很危险的，可能会诱使心脏病发作。
简·方达宠爱瑜珈 瑜珈分为很多类，瑜珈的空达里尼静心方法分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段张开眼睛，后两个阶段要将能量向内导引，眼睛要闭上，通过练习，大家能感受到身体发热；64岁的简·方达为了练习瑜珈已经放弃过去的有氧运动。瑜珈的妙处在于：通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜珈不断有改良，如今它已由单一的身心训练，发展到练习者在超热的房间里练习瘦身。
评点：瑜珈可适应不同层次健身者的需求。
玛莉莎·里弗斯水中慢跑 34岁的玛莉莎·里弗斯说，在生了儿子后，在健身教练的指导下，开始进行水中训练。“水中训练可以逐渐减掉较粗部位的多余脂肪。我从没有进行激烈的运动，但靠着水中慢跑就慢慢恢复了自己的好身材。”专家说，水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。而且水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪，还能够使双腿更修长健美。
评点：水中慢跑不要一开始运动量就过大，并以休息和运动交替进行为宜。 (高 鹰), 百拇医药
辣妹冰水沐浴 前辣妹成员、29岁的杰瑞·哈莉维尔有一个与众不同的健身之道：每天早上用冰水冲凉5分钟。“那是十分冰的水，冲凉时你必须屏住呼吸才能忍受。”她在2001年的一个英国晨间节目中说。哈莉维尔因为常年用冰水沐浴而得到健康的体格并保持不错的精神状态。
评点：用冰水沐浴者必须小心，这种温度刺激是很危险的，可能会诱使心脏病发作。
简·方达宠爱瑜珈 瑜珈分为很多类，瑜珈的空达里尼静心方法分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段张开眼睛，后两个阶段要将能量向内导引，眼睛要闭上，通过练习，大家能感受到身体发热；64岁的简·方达为了练习瑜珈已经放弃过去的有氧运动。瑜珈的妙处在于：通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜珈不断有改良，如今它已由单一的身心训练，发展到练习者在超热的房间里练习瘦身。
评点：瑜珈可适应不同层次健身者的需求。
玛莉莎·里弗斯水中慢跑 34岁的玛莉莎·里弗斯说，在生了儿子后，在健身教练的指导下，开始进行水中训练。“水中训练可以逐渐减掉较粗部位的多余脂肪。我从没有进行激烈的运动，但靠着水中慢跑就慢慢恢复了自己的好身材。”专家说，水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。而且水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪，还能够使双腿更修长健美。
评点：水中慢跑不要一开始运动量就过大，并以休息和运动交替进行为宜。 (高 鹰), 百拇医药