夏季高血压患者的生活保养
一、改变“不口渴不饮水”的习惯
夏季出汗多，人体丢失大量水分后，血液黏稠度容易升高，较高的血液黏稠度容易形成血栓，对健康不利。出汗后必须及时补充水，要改变“不口渴不饮水”的习惯，喝水有利于降低血黏度，还可促进新陈代谢。喝水量的多少视气温而定，一般为每天1500毫升左右。高血压患者夏季不宜过多喝含糖的饮料，补水以凉开水或温茶水为宜。
二、警惕“空调综合征”
在高温酷暑的日子里，高血压患者应注意室温的调节，室内温度一般控制在25℃～27℃为宜。室内温度过低，患者进出居室时，容易引起血压波动，诱发心脑血管疾病。高血压患者也不宜长时间呆在空调房间内，否则容易引发“空调综合征”，使用空调必须定时通风，保持空气的清洁度；还要注意定期清洗空调器中的过滤膜，以防病毒、细菌等微生物的孳生。
三、注重食疗食养，选择有辅助降压作用的食物
在夏季，高血压患者要继续保持清淡饮食。宜低盐，每天盐的摄入量在6克以下。平时宜多食粗粮和杂粮，如小米、玉米和麦片等。蔬菜类可选择冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、芹菜、荠菜、马兰头、洋葱、大蒜、蘑菇等。果品类可选择西瓜、菠萝、葡萄、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果、山楂等。水产类宜选择海带、紫菜、海蜇、鱼等。肉禽类可少食红肉(畜类产品)，改吃白肉(鸡鸭等禽类产品)。蛋类食品，每天保证吃一个鸡蛋(要限制蛋黄的摄入)。乳类食品，每日喝牛奶约200毫升。平时少食或不食动物内脏、肥肉、奶油、甜食、海鲜等。这些食物容易引起血脂、血尿酸、血糖升高，导致和加重动脉粥样硬化。
四、适当运动，合理用药，保持血压正常稳定
高血压患者可以进行适当的体育活动，但必须掌握运动的强度和时间。一般而言，应选择全身运动，以强度较小、时间较长的运动为宜，如快步走、徒手操、太极拳、上下楼梯、踏阻力自行车。运动强度以每分钟心率不超过170-年龄，并且无不适感为宜。每周锻炼3～5次，每次30～50分钟。
夏季是旅游的旺季，高血压患者尤其是伴有冠心病的，不要到高原地区旅游。在外出旅游时，千万不要忘记携带正在服用的降压药。同时，还要携带两类急救药：一是快速降压药，如心痛定、可乐定、卡托普利等；二是迅速缓解胸闷的药，如麝香保心丸等。
还要注意的是，夏季，高血压患者的血压可能比寒冷的季节要低些，自我感觉也比较好，但千万不要擅自减量或停用高血压药物。, http://www.100md.com(孔燕 )
夏季出汗多，人体丢失大量水分后，血液黏稠度容易升高，较高的血液黏稠度容易形成血栓，对健康不利。出汗后必须及时补充水，要改变“不口渴不饮水”的习惯，喝水有利于降低血黏度，还可促进新陈代谢。喝水量的多少视气温而定，一般为每天1500毫升左右。高血压患者夏季不宜过多喝含糖的饮料，补水以凉开水或温茶水为宜。
二、警惕“空调综合征”
在高温酷暑的日子里，高血压患者应注意室温的调节，室内温度一般控制在25℃～27℃为宜。室内温度过低，患者进出居室时，容易引起血压波动，诱发心脑血管疾病。高血压患者也不宜长时间呆在空调房间内，否则容易引发“空调综合征”，使用空调必须定时通风，保持空气的清洁度；还要注意定期清洗空调器中的过滤膜，以防病毒、细菌等微生物的孳生。
三、注重食疗食养，选择有辅助降压作用的食物
在夏季，高血压患者要继续保持清淡饮食。宜低盐，每天盐的摄入量在6克以下。平时宜多食粗粮和杂粮，如小米、玉米和麦片等。蔬菜类可选择冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、芹菜、荠菜、马兰头、洋葱、大蒜、蘑菇等。果品类可选择西瓜、菠萝、葡萄、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果、山楂等。水产类宜选择海带、紫菜、海蜇、鱼等。肉禽类可少食红肉(畜类产品)，改吃白肉(鸡鸭等禽类产品)。蛋类食品，每天保证吃一个鸡蛋(要限制蛋黄的摄入)。乳类食品，每日喝牛奶约200毫升。平时少食或不食动物内脏、肥肉、奶油、甜食、海鲜等。这些食物容易引起血脂、血尿酸、血糖升高，导致和加重动脉粥样硬化。
四、适当运动，合理用药，保持血压正常稳定
高血压患者可以进行适当的体育活动，但必须掌握运动的强度和时间。一般而言，应选择全身运动，以强度较小、时间较长的运动为宜，如快步走、徒手操、太极拳、上下楼梯、踏阻力自行车。运动强度以每分钟心率不超过170-年龄，并且无不适感为宜。每周锻炼3～5次，每次30～50分钟。
夏季是旅游的旺季，高血压患者尤其是伴有冠心病的，不要到高原地区旅游。在外出旅游时，千万不要忘记携带正在服用的降压药。同时，还要携带两类急救药：一是快速降压药，如心痛定、可乐定、卡托普利等；二是迅速缓解胸闷的药，如麝香保心丸等。
还要注意的是，夏季，高血压患者的血压可能比寒冷的季节要低些，自我感觉也比较好，但千万不要擅自减量或停用高血压药物。, http://www.100md.com(孔燕 )