按摩防腿老
俗话说：“人老腿先老”。下面介绍几种防腿老的方法供老人们借鉴。
一、“干洗腿”。用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
二、“按腿肚”。双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
三、“揉膝盖”。双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝部，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
四、“空蹬腿”。坐在凳子、沙发或床边，练习双腿蹬夹动作或上下摆动，以感到酸痛时为宜，可强健下肢关节肌肉。此法随时可做，看电视、与人闲聊等均可进行。
五、“暖足掌”。俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚睡前要用热水泡脚，可使全身血液畅通，睡眠安好。, 百拇医药(黄力 )
一、“干洗腿”。用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
二、“按腿肚”。双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
三、“揉膝盖”。双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝部，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
四、“空蹬腿”。坐在凳子、沙发或床边，练习双腿蹬夹动作或上下摆动，以感到酸痛时为宜，可强健下肢关节肌肉。此法随时可做，看电视、与人闲聊等均可进行。
五、“暖足掌”。俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚睡前要用热水泡脚，可使全身血液畅通，睡眠安好。, 百拇医药(黄力 )