《睡诀》帮您安然入睡
睡眠是生命过程中的一个重要组成部分，也是人类的一种周期性的生理需要。人们常说，人的一生中有三分之一的时光是在睡眠中度过的，这话毫不夸张。睡眠对于一个健康人的身体是不可缺少的，应该提倡那些良好的睡眠习惯。我国宋代蔡季通写了一首《睡诀》，这样说：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”讲得很有科学道理，依照此法而睡，可以帮您甜蜜地进入梦乡。
“睡侧而屈，觉正而伸”，是讲睡眠姿势。良好的睡姿应双腿弯曲而卧，并以右侧卧为好。这样既能使全身肌肉得到最大限度的松弛，也不致压迫心脏，还可以帮助胃中食物向十二指肠输送。这种睡姿避免了对肺、心部的压迫，又可以消除疲劳，并有助于消化。
“早晚以时”，是讲要有规律性作息制度。现已证实，人体内有一架精密的“生物钟”，在规定着人类生命活动的过程，日落而息，黎明即起，在生活起居上要适应生物钟节律，这样，才能有利于健康长寿，更好地实现生理性正常睡眠。
“先睡心，后睡眼”，是讲睡眠前要排除头脑中的一切杂念。如果头脑里考虑很多问题，想这想那，使大脑皮层处于紧张状态，就会难以入眠。心胸要开阔，排除一切杂念，才能睡得快，睡得安稳。
睡前还应避免噪音干扰，不作剧烈的体力活动，不饮茶、不抽烟；可以用温水洗洗脚，、用梳子梳梳头，或睡前散散步，都有助于睡眠。, 百拇医药(黄根柱 )
“睡侧而屈，觉正而伸”，是讲睡眠姿势。良好的睡姿应双腿弯曲而卧，并以右侧卧为好。这样既能使全身肌肉得到最大限度的松弛，也不致压迫心脏，还可以帮助胃中食物向十二指肠输送。这种睡姿避免了对肺、心部的压迫，又可以消除疲劳，并有助于消化。
“早晚以时”，是讲要有规律性作息制度。现已证实，人体内有一架精密的“生物钟”，在规定着人类生命活动的过程，日落而息，黎明即起，在生活起居上要适应生物钟节律，这样，才能有利于健康长寿，更好地实现生理性正常睡眠。
“先睡心，后睡眼”，是讲睡眠前要排除头脑中的一切杂念。如果头脑里考虑很多问题，想这想那，使大脑皮层处于紧张状态，就会难以入眠。心胸要开阔，排除一切杂念，才能睡得快，睡得安稳。
睡前还应避免噪音干扰，不作剧烈的体力活动，不饮茶、不抽烟；可以用温水洗洗脚，、用梳子梳梳头，或睡前散散步，都有助于睡眠。, 百拇医药(黄根柱 )