攀岩期不要超速行驶
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攀岩期不要超速行驶
据统计，每年猝死病人中有10%左右是40—50岁的中壮年。人到中年，身体就像一部运转了数万公里而且仍然超速行使的汽车。如果依旧疲劳驾驶，不注重保养，零部件就会发生故障，造成车毁人亡的惨剧。
■四五十岁的中年人正处在“攀岩”期
为什么四五十岁的人易发生猝死？北京军区总医院著名消化内科专家李世荣指出：40—50岁这个年龄段的中年人处在“攀岩逼凇K且惺鼙绕渌魏文炅涠味即蟮纳缁帷⒓彝ズ托睦硌沽Γ菏乱翟凇芭榔隆保】翟凇盎隆保砩匣辜绺鹤偶彝ブ氐!T谡馊匮沽ο拢亲苁且ё叛狼敖膊∧苋淘蛉蹋芸冈蚩福耆鍪恿松硖逭饬尽靶∑怠笔欠翊τ谧罴研惺蛔刺耆挥芯琛俺傩惺弧贝吹难现睾蠊?br>
■引起中年人猝死的“夺命病”有十几种
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引起中年人猝死的“夺命病”有心肌梗死、脑出血、高血压、糖尿病并发症、胰腺炎、肿瘤、抑郁症等十几种疾病。“夺命病”看似骤然降临，其实都是长期积劳成疾的必然结果。
常常有病人问医生：“我的化验单都正常，为什么总感到浑身无力、头晕眼涩、吃饭没有食欲？”这就是亚健康状态，是“夺命病”的前期信号。它表现为慢性疲劳综合征，包括体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳。现代科学研究发现，大脑在超负荷运转下产生代谢废物沉淀，血液黏度增加，以及精神压力等因素引起的微血管收缩，形成所谓的“血脑屏障”，它妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起浑身无力、头疼头晕、眼睛干涩、耳鸣鼻塞、心悸气短、失眠健忘、上火便秘等20多种全身性的症状。它使人体免疫力低下，易患感冒和流行病。
疲劳是潜伏在人体内部的隐型“杀手”，以“积劳成疾”的“慢性自杀”方式逼迫机体向疾病、向死亡迈进。如果有一天我们惊呼，为什么自己也会患高血压、心脏病、脑血栓甚至癌症时，那么，疲劳就是当初被您忽视的“罪魁祸首”。
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饮食不当是“夺命病”的温床。疲于应酬的中年人，其饮食结构多为“三高一低”的现象，即高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维素。这种“过剩”的营养难以消化，刺激管壁，可使管壁变窄，血管粥样硬化，阻碍血液流通，引发冠心病、脂肪肝、痛风等疾病。高脂食物残渣还使肠道“油腻”，引起排便紊乱，或出现便秘，由于食物较难消化，加上城市一些患者缺乏体力锻炼，肛蠕动弱，使粪便堆积。粪便中许多有害物质，如“二级胆酸”(致癌物)、细菌、残渣等，它们长期潴留，对大肠癌的发生起到推波助澜的作用，应视为“癌前疾病”。
■中年人每年应该检查一下身体
犹如车辆需要定期检修、保养一样，人的身体也需要有张有弛，注意养生保健。中年人每年应该检查一下身体。除了常规体检项目外，还有六项检查不能遗漏：
一、中年男性检查前列腺。中年男子65%有前列腺肥大、增生、发炎、癌瘤等前列腺疾病，这项检查是重点项目。
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二、肛门指检。许多病人拒绝做此项检查，使直肠癌的漏诊率大大增加，直肠癌80%发生在直肠中下段，肛指检查容易发现。
三、注意发现丙肝。被诊断为脂肪肝的中年人，如久治不愈，建议做丙肝检测。
四、做便潜血检查。这是普查无症状大肠癌的基本手段。
五、做心脑血管疾病的相关检查。血脂异常、血黏稠度大和血压高，要引起警惕。
六、不要忘记测眼压。2%的人可能患青光眼，前期常无症状，发现不及时会出现严重视力障碍，甚至失明。
■如何防止“夺命病”的发生
怎样防止“夺命病”的发生？这就需要走出亚健康“围城”，消除大脑疲劳，改变一系列违反人体科学规律的不良生活方式，我们不妨从“四个一”开始尝试：
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一种适合自己的锻炼方式。根据自己的体质选择适当的运动方式，如打球、慢跑、做操等，循序渐进，持之以恒，这是消除工作疲劳的最有效方法。
一种乐观向上的良好心态。健康的情绪会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。因此对自己要有良好的定位，正确对待同事、荣誉、社会，多参加集体活动，多做助人为乐的事情，这些都有益于身心健康。
一种有规律的生活习惯。进食、工作、睡眠等作息时间要顺应人体生物钟的运转规律，有助于新陈代谢，有助于各生理机能发挥最佳效应。
一种合理的膳食结构。合理饮食是长寿之本。
世界卫生组织提出健康的“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。中年朋友，当您在储蓄财富、储蓄知识、储蓄美德的同时，千万不要忘记储蓄健康，这样才能彻底告别“夺命病”。, http://www.100md.com(张梅珍)