天冷 ,健身小心过敏和鼻出血
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2005年5月10日
冬季时节 ,风多雨少 ,空气干燥 ,鼻黏膜的水分蒸发很快 ,毛细血管壁弹性降低 ,变得很脆。参加体育锻炼时 ,如果血管受到强烈震动 ,就比较容易破裂出血。
一旦出现鼻子出血 ,要立即停止锻炼 ,抬头仰脸 ,用手指用力捏住鼻子 ,压迫鼻中隔的血管 ,以达到止血的目的。如果止不住血 ,可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上 ,使血管遇冷收缩 ,防止血液继续外流。如果出血量大 ,用以上办法不能止血时 ,可用清洁的棉花 (有脱脂棉最好 )或纱布条卷成条状 ,沿鼻底塞入鼻腔 ,紧紧填塞 ,直到无法再塞时为止。如果家中有滴鼻用的麻黄素药水 ,可在棉卷上摘几滴 ,使血管迅速收缩 ,加强止血效果。
另外 ,冬季锻炼尤其是在剧烈运动后半小时 ,易产生运动过敏症。大约有 6% -8%的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏。老年人和妇女更易出现运动过敏反应。
运动使体内细胞摄氧量发生变化 ,寒冷空气刺激皮肤 ,皮肤感受器传导到下丘脑 ,受下丘脑支配的垂体会调节内分泌功能 ,使体内组织胺、内啡肽分泌增加而诱发过敏症。
冬季天气剧烈变化时 ,机体不能适应时可暂停室外锻炼 2至 3天 ,改为室内活动 ;运动前要充分做好准备活动 ,以提高机体对寒冷的适应能力 ;锻炼时要掌握好运动量 ,一般不宜剧烈运动 ;锻炼前 1- 2小时最好不要进食 ,这有利于减少发生运动过敏症。, 百拇医药
一旦出现鼻子出血 ,要立即停止锻炼 ,抬头仰脸 ,用手指用力捏住鼻子 ,压迫鼻中隔的血管 ,以达到止血的目的。如果止不住血 ,可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上 ,使血管遇冷收缩 ,防止血液继续外流。如果出血量大 ,用以上办法不能止血时 ,可用清洁的棉花 (有脱脂棉最好 )或纱布条卷成条状 ,沿鼻底塞入鼻腔 ,紧紧填塞 ,直到无法再塞时为止。如果家中有滴鼻用的麻黄素药水 ,可在棉卷上摘几滴 ,使血管迅速收缩 ,加强止血效果。
另外 ,冬季锻炼尤其是在剧烈运动后半小时 ,易产生运动过敏症。大约有 6% -8%的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏。老年人和妇女更易出现运动过敏反应。
运动使体内细胞摄氧量发生变化 ,寒冷空气刺激皮肤 ,皮肤感受器传导到下丘脑 ,受下丘脑支配的垂体会调节内分泌功能 ,使体内组织胺、内啡肽分泌增加而诱发过敏症。
冬季天气剧烈变化时 ,机体不能适应时可暂停室外锻炼 2至 3天 ,改为室内活动 ;运动前要充分做好准备活动 ,以提高机体对寒冷的适应能力 ;锻炼时要掌握好运动量 ,一般不宜剧烈运动 ;锻炼前 1- 2小时最好不要进食 ,这有利于减少发生运动过敏症。, 百拇医药