先做聪明人 再做健康人
谁都想要健康。可是，怎样才能得到健康呢？
先说说什么是健康。健康，并不等于没有疾病，而是一种身心和谐、完好的生活状态。影响健康的因素大致有三：遗传因素、个人行为方式、社会卫生服务水平。其中，遗传和社会卫生服务水平是个人所不能左右的。所以，一个人想要健康，必须要有健康的行为，而健康的行为，需要你用脑子思考，找到适合自己的健康生活方式。
当一种健康观念流行时，很多人会跟风而动。聪明人会先思考，它适合我吗？然后才会行动。比如说睡眠，有的说一天睡6小时，有的说一天睡8小时，也有的说睡眠的关键在质量的好坏，而不是时间，4个小时就够。你听谁的呢？人们常说“早睡早起好”，但何为“早睡早起”，按古代“日出而作，日落而息”的说法，夏天应该晚上八九点就睡，早上四五点就起，可是你生活在城市，9点才上班，起那么早似乎没事可干。这些问题，你不能从别人或书本上找到答案，只能自己去思考、尝试，找到适合自己的作息时间。
还有营养问题，如果你把广告当科学，很快就要身受其害了。本来你营养正常，不缺什么。但是看了一些广告性的信息，发现里面讲的很多症状你都有一点，于是觉得需要补锌、补钙、补铁、补维生素、甚至补核酸!你显然被诱导或误导了。对此，你还是可以用你的头脑去思考，避免中招。例如，你可以只看那些严肃的科普文章，略过那些广告文字。
再说减肥，方法很多，节食、运动、吃药等等，你尽可以尝试。但并非各种方法都适合，特别是吃药，更要慎重。好体型和好武功一样，都是要下苦功，才能得到的。减肥还要有“度”。如果你是普通职业女性，却立志追求模特的那种“骨感”，恐怕就自寻烦恼了。模特多数是天生的瘦体型，你学得来吗？少数人靠严酷的锻炼和节食来保持体型，你这样做是否必要呢？总之，不要盲从别人的东西。
健康，不是别人为你盖的一所房子，你住进去就可以拥有，它是你自己的创意与行动的结果。聪明地工作，聪明地生活，才能拥有健康。▲(北京大学医学部副教授 郑迎东), 百拇医药
先说说什么是健康。健康，并不等于没有疾病，而是一种身心和谐、完好的生活状态。影响健康的因素大致有三：遗传因素、个人行为方式、社会卫生服务水平。其中，遗传和社会卫生服务水平是个人所不能左右的。所以，一个人想要健康，必须要有健康的行为，而健康的行为，需要你用脑子思考，找到适合自己的健康生活方式。
当一种健康观念流行时，很多人会跟风而动。聪明人会先思考，它适合我吗？然后才会行动。比如说睡眠，有的说一天睡6小时，有的说一天睡8小时，也有的说睡眠的关键在质量的好坏，而不是时间，4个小时就够。你听谁的呢？人们常说“早睡早起好”，但何为“早睡早起”，按古代“日出而作，日落而息”的说法，夏天应该晚上八九点就睡，早上四五点就起，可是你生活在城市，9点才上班，起那么早似乎没事可干。这些问题，你不能从别人或书本上找到答案，只能自己去思考、尝试，找到适合自己的作息时间。
还有营养问题，如果你把广告当科学，很快就要身受其害了。本来你营养正常，不缺什么。但是看了一些广告性的信息，发现里面讲的很多症状你都有一点，于是觉得需要补锌、补钙、补铁、补维生素、甚至补核酸!你显然被诱导或误导了。对此，你还是可以用你的头脑去思考，避免中招。例如，你可以只看那些严肃的科普文章，略过那些广告文字。
再说减肥，方法很多，节食、运动、吃药等等，你尽可以尝试。但并非各种方法都适合，特别是吃药，更要慎重。好体型和好武功一样，都是要下苦功，才能得到的。减肥还要有“度”。如果你是普通职业女性，却立志追求模特的那种“骨感”，恐怕就自寻烦恼了。模特多数是天生的瘦体型，你学得来吗？少数人靠严酷的锻炼和节食来保持体型，你这样做是否必要呢？总之，不要盲从别人的东西。
健康，不是别人为你盖的一所房子，你住进去就可以拥有，它是你自己的创意与行动的结果。聪明地工作，聪明地生活，才能拥有健康。▲(北京大学医学部副教授 郑迎东), 百拇医药