埋头苦干少运动 颈椎病人一亿多
马小林在报社从事编辑工作已十几年了，在报界小有名气。他是报社有名的“工作狂”，有时候在电脑前改稿，一坐就是一上午，中午也经常不休息，但长时间超负荷的工作，使他的身体有些吃不消。忙碌了一天后，一放松下来，就感觉非常疲劳，常常有脖子发僵、发硬，肩背部沉重的感觉，而且不明原因的反复“落枕”也时常困扰着他。开始时，认为可能是工作太累了，休息一下就好，但最近一段时间以来，他发现不仅这种状况没有改善，甚至出现了头痛、头晕、视力减退等异常情况。马小林觉得问题有点严重了，不得不放下工作，到医院就诊。骨科医生为其做了详细的检查，确认马小林是由于颈椎长时间受“压迫”，而导致颈椎病。
有调查表明：50岁左右的人群有25%的人患过或正患颈椎病，60岁左右达50%，70岁的人颈椎病患病率则更高。近年来，颈椎病在中国成人中的发病率由3.8%升至10%，按现有人口保守计算，至少有1亿人受到颈椎病的折磨。更令人担忧的是，颈椎病有年轻化趋势，越来越多的办公族，开始被颈椎病所困扰。
颈椎共有七节，主要功能是支持头颅的作用，具有很大的活动范围，可以前曲、后仰、左右侧曲等活动。颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征，可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型。颈椎病绝大部份早期症状是颈部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。也就是说不同的病变累及不同部位，出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。 颈椎病可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多，且具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。颈椎病还是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。因此，大家要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健，只有早发现、正确治疗，才能拥有健康的生活!
, 百拇医药
一方面是针对头颈外伤、劳损、落枕、风寒等颈椎病的致病因素，及时采取有效的预防措施降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。
另一方面选择合适的枕头和纠正不良的睡姿。人的一生有1/3时间在床上度过的，因此枕头的形状、高度、硬度及睡姿将会对颈椎病的发生有一定的影响。合适的枕芯应是柔软的(以荞麦皮枕芯为最佳)，枕长应宽出肩膀10～20厘米，高度一般在仰卧时等于本人拳头，若侧卧时则再加半拳。
枕头的位置要放在颈部的后方，这样可保持头部轻度后仰位，利于颈椎生理曲线的维持及颈肌的休息。若放于后枕部，则势必抬高头部，致使颈肌疲劳。同样的道理，若枕头太高，则会使颈部肌肉疲劳，神经韧带受牵拉。因此，并不是“高枕无忧”，而是“高枕有忧”。如果太低或不用枕头睡眠时，后枕颈部可造成劳损、错位，加速颈椎的退行性改变。
睡姿亦很重要，一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使人感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，消除疲劳的作用。良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。俯卧位会使头颈部长时间处于紧张状态，且不利于心、肺的正常生理活动，更容易引起颈椎病。
, 百拇医药
对于长时间伏案工作的人来说，适时的休息和适当的做一些颈部运动也是很有效的。由于长时间保持一个相对固定的姿势，人的颈肌和肩背部长时间处于紧张状态，易造成血液不畅、肌肉僵硬或痉挛，颈椎的椎间盘加速退化，形成骨质增生压迫椎动脉或其他神经，造成脑供血不足。主要症状有头晕、记忆力和视力明显下降等，长期脑供血不足易患小脑萎缩、老年痴呆症等。所以，在工作、学习中应经常起身活动休息一下，以松驰紧张的肌肉与神经。
平时应注意适度的锻练身体、均衡饮食、劳逸结合，在有条件的情况下，还可以经常去一些正规的医疗单位，做一些能解除疲劳和提高人体机能、促进人体新陈代谢的医疗保健。理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。颈椎病患者可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS、间动电疗、电脑中频)、超声波、磁疗等进行理疗。中医认为，胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
(江 波), 百拇医药
有调查表明：50岁左右的人群有25%的人患过或正患颈椎病，60岁左右达50%，70岁的人颈椎病患病率则更高。近年来，颈椎病在中国成人中的发病率由3.8%升至10%，按现有人口保守计算，至少有1亿人受到颈椎病的折磨。更令人担忧的是，颈椎病有年轻化趋势，越来越多的办公族，开始被颈椎病所困扰。
颈椎共有七节，主要功能是支持头颅的作用，具有很大的活动范围，可以前曲、后仰、左右侧曲等活动。颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征，可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型。颈椎病绝大部份早期症状是颈部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。也就是说不同的病变累及不同部位，出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。 颈椎病可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多，且具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。颈椎病还是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。因此，大家要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健，只有早发现、正确治疗，才能拥有健康的生活!
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一方面是针对头颈外伤、劳损、落枕、风寒等颈椎病的致病因素，及时采取有效的预防措施降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。
另一方面选择合适的枕头和纠正不良的睡姿。人的一生有1/3时间在床上度过的，因此枕头的形状、高度、硬度及睡姿将会对颈椎病的发生有一定的影响。合适的枕芯应是柔软的(以荞麦皮枕芯为最佳)，枕长应宽出肩膀10～20厘米，高度一般在仰卧时等于本人拳头，若侧卧时则再加半拳。
枕头的位置要放在颈部的后方，这样可保持头部轻度后仰位，利于颈椎生理曲线的维持及颈肌的休息。若放于后枕部，则势必抬高头部，致使颈肌疲劳。同样的道理，若枕头太高，则会使颈部肌肉疲劳，神经韧带受牵拉。因此，并不是“高枕无忧”，而是“高枕有忧”。如果太低或不用枕头睡眠时，后枕颈部可造成劳损、错位，加速颈椎的退行性改变。
睡姿亦很重要，一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使人感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，消除疲劳的作用。良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。俯卧位会使头颈部长时间处于紧张状态，且不利于心、肺的正常生理活动，更容易引起颈椎病。
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对于长时间伏案工作的人来说，适时的休息和适当的做一些颈部运动也是很有效的。由于长时间保持一个相对固定的姿势，人的颈肌和肩背部长时间处于紧张状态，易造成血液不畅、肌肉僵硬或痉挛，颈椎的椎间盘加速退化，形成骨质增生压迫椎动脉或其他神经，造成脑供血不足。主要症状有头晕、记忆力和视力明显下降等，长期脑供血不足易患小脑萎缩、老年痴呆症等。所以，在工作、学习中应经常起身活动休息一下，以松驰紧张的肌肉与神经。
平时应注意适度的锻练身体、均衡饮食、劳逸结合，在有条件的情况下，还可以经常去一些正规的医疗单位，做一些能解除疲劳和提高人体机能、促进人体新陈代谢的医疗保健。理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。颈椎病患者可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS、间动电疗、电脑中频)、超声波、磁疗等进行理疗。中医认为，胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
(江 波), 百拇医药