向您介绍几招预防动脉硬化的方法
动脉硬化是中老年人常患的疾病。预防动脉硬化，应当从中年开始，进行以下几项“综合治理”。
一是参加适当的体育活动，注意劳逸结合，避免工作过度疲劳。中年人的运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈，运动以散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳等为主。运动不但可以解除精神紧张，使情绪稳定，而且还可以降低血液中的胆固醇。不能跑步的中年人，或坐办公室的工薪一族，可常做踝部运动，将双膝抬起，足尖着地，踝部呈圆形转动，左右方向各转动20次，每天做两次，即可受益。
二是改善饮食结构。一般说，年过四十岁就会发生程度不同的动脉粥样硬化。在饮食结构上首先不要饮食过量，以便保持相对稳定的体重。其次要少吃动物性高脂食物，含糖多的食物也要少吃。可多吃鱼类，常吃含有丰富镁质食物，女性每日摄取450毫克的镁质，男性每日摄取550毫克的镁质，最为适宜。香蕉和杏含有丰富的镁质。
三是严格地戒烟戒酒。再者，平时应当保持心情愉快，精神饱满，和周围的同事、邻居、亲友等搞好关系、和平相处。良好的精神状态也是预防动脉硬化的必备条件之一。, 百拇医药(梅承鼎 )
一是参加适当的体育活动，注意劳逸结合，避免工作过度疲劳。中年人的运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈，运动以散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳等为主。运动不但可以解除精神紧张，使情绪稳定，而且还可以降低血液中的胆固醇。不能跑步的中年人，或坐办公室的工薪一族，可常做踝部运动，将双膝抬起，足尖着地，踝部呈圆形转动，左右方向各转动20次，每天做两次，即可受益。
二是改善饮食结构。一般说，年过四十岁就会发生程度不同的动脉粥样硬化。在饮食结构上首先不要饮食过量，以便保持相对稳定的体重。其次要少吃动物性高脂食物，含糖多的食物也要少吃。可多吃鱼类，常吃含有丰富镁质食物，女性每日摄取450毫克的镁质，男性每日摄取550毫克的镁质，最为适宜。香蕉和杏含有丰富的镁质。
三是严格地戒烟戒酒。再者，平时应当保持心情愉快，精神饱满，和周围的同事、邻居、亲友等搞好关系、和平相处。良好的精神状态也是预防动脉硬化的必备条件之一。, 百拇医药(梅承鼎 )