http://www.100md.com 2005年5月17日 三九健康网

     能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。1|c0, 百拇医药

    权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。1|c0, 百拇医药

    简易举重1|c0, 百拇医药

    1.躺在地上，双膝屈曲。1|c0, 百拇医药

    2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。1|c0, 百拇医药

    3.将哑呤慢慢举向上，呼气。1|c0, 百拇医药

    4.将哑呤慢慢放下，吸气。1|c0, 百拇医药

    5.重覆动作3及4十次。1|c0, 百拇医药

    掌上压变奏1|c0, 百拇医药

    1.跪在地上。1|c0, 百拇医药

    2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。1|c0, 百拇医药

    3.保持背部挺直及臀部收紧。1|c0, 百拇医药

    4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。1|c0, 百拇医药

    5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。1|c0, 百拇医药

    6.重覆动作4及5十次。