健身需要循序渐进持之以恒 ——从流行语“周末战士”谈起
今年4月10日，著名画家陈逸飞先生不幸辞世。消息传来，人们在悲痛之余思考最多的就是这么一个问题：我们到底应该怎样工作、怎样生活？在人生的天平上，工作和生活孰轻孰重？
同样是在今年4月，北京市律师协会公布了这样一个调查结果：北京市律师协会历时6个月，组织5497名律师进行的健康体检的结果显示，北京市律师的体检异常情况集中在肥胖、血脂异常、脂肪肝、眼科异常、乳腺增生5项中。所有体检结果均正常的人仅有134人，占总体检人数的2.44%。在分析汇总结果时，医生提到最多的疾病原因是：心情紧张、压力过大、体力活动减少等。最多的建议是：注意劳逸结合、坚持有氧运动、坚持健康生活方式、生活规律、睡眠充足、心理平衡、戒烟、限酒等等。由此可见，体检中发现的很多健康问题都与不健康的生活方式相关。
近期对北京中关村IT行业的调查显示，他们的平均寿命是54.3岁，而目前我国的平均寿命是70多岁。白领人士高薪不高寿的现象普遍存在，已经引起了广泛关注。
陈逸飞先生的英年早逝给大家敲响了警钟!为了提高健康水平，减少疾病的发生，很多人积极投身到健身运动中来。朋友刘先生就很喜欢运动，但因为工作忙，平时根本抽不出时间。于是，每到周末他都会约上三五好友一起去打几个小时的篮球，把自己累得大汗淋漓、筋疲力尽，然后再洗个澡好好睡一觉。他说，周末去健身不仅可以锻炼身体，还可以通过运动释放一下一周来的工作压力，他甚至把自己说成是“平常基本不动，周末基本没空，周一基本酸痛”的“周末战士”。五一长假中，他终于有时间成为了真正的“健身战士”。然而，事与愿违。5月6日晚，“健身战士”因过度运动突发心梗住进了医院，让家人和朋友焦急不安。
其实，“周末战士”们一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但运动技能的提高并不等于增强了身体素质。
医学知识告诉我们，最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼。所以，建议“周末战士”们有机会能爬楼梯的就不要坐电梯，能走路的就不要乘车，以提高锻炼身体的效果。如果平时锻炼不够，而仅仅在周末进行大量的、剧烈的运动，就一定要注意防范心血管疾病和肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。
医学专家强调说，要想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、爬山、打太极拳、散步、打球、跳健身舞等。我们应该在医师和健身教练的指导下，认定其中一项，从头开始，循序渐进，长期坚持下去，身体就一定会越来越好。, http://www.100md.com(病 机)
同样是在今年4月，北京市律师协会公布了这样一个调查结果：北京市律师协会历时6个月，组织5497名律师进行的健康体检的结果显示，北京市律师的体检异常情况集中在肥胖、血脂异常、脂肪肝、眼科异常、乳腺增生5项中。所有体检结果均正常的人仅有134人，占总体检人数的2.44%。在分析汇总结果时，医生提到最多的疾病原因是：心情紧张、压力过大、体力活动减少等。最多的建议是：注意劳逸结合、坚持有氧运动、坚持健康生活方式、生活规律、睡眠充足、心理平衡、戒烟、限酒等等。由此可见，体检中发现的很多健康问题都与不健康的生活方式相关。
近期对北京中关村IT行业的调查显示，他们的平均寿命是54.3岁，而目前我国的平均寿命是70多岁。白领人士高薪不高寿的现象普遍存在，已经引起了广泛关注。
陈逸飞先生的英年早逝给大家敲响了警钟!为了提高健康水平，减少疾病的发生，很多人积极投身到健身运动中来。朋友刘先生就很喜欢运动，但因为工作忙，平时根本抽不出时间。于是，每到周末他都会约上三五好友一起去打几个小时的篮球，把自己累得大汗淋漓、筋疲力尽，然后再洗个澡好好睡一觉。他说，周末去健身不仅可以锻炼身体，还可以通过运动释放一下一周来的工作压力，他甚至把自己说成是“平常基本不动，周末基本没空，周一基本酸痛”的“周末战士”。五一长假中，他终于有时间成为了真正的“健身战士”。然而，事与愿违。5月6日晚，“健身战士”因过度运动突发心梗住进了医院，让家人和朋友焦急不安。
其实，“周末战士”们一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但运动技能的提高并不等于增强了身体素质。
医学知识告诉我们，最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼。所以，建议“周末战士”们有机会能爬楼梯的就不要坐电梯，能走路的就不要乘车，以提高锻炼身体的效果。如果平时锻炼不够，而仅仅在周末进行大量的、剧烈的运动，就一定要注意防范心血管疾病和肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。
医学专家强调说，要想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、爬山、打太极拳、散步、打球、跳健身舞等。我们应该在医师和健身教练的指导下，认定其中一项，从头开始，循序渐进，长期坚持下去，身体就一定会越来越好。, http://www.100md.com(病 机)