解决30种最糟饮食问题 拥有健美身材
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2005年5月18日
健康而苗条的身体、精力充沛、容颜年轻是全世界女性的共同追求。随着人们健康观念的增强，控制体重与科学饮食已经成为世界性的共同话题。下面为大家介绍30种直接影响女性身体健康的饮食问题。看看你的减肥理念是否已经落伍。
一、海外流行的减肥观念：其实很“本分”
·饮食与运动结合法
人体是一个能量库，保持收支平衡最简单和实际的办法就是“减少收入”或“增加支出”。每个人要根据自己的生活习惯、身体适应力来填写自己独特的收支计划，人云亦云地盲目跟风并不是好办法。
·减肥食品与建立良好生活习惯相结合
减肥食品能在你清除体内“存货”，帮你建立新的收支平衡的过程中起到辅助作用。所以，请不要把减肥食品看成“剔肉的刀子”，真正能叫你瘦下来的还是你的饮食方式。绝不是说吃了这些减肥食品就可以继续海吃海喝了。
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·常年坚持健美锻炼
不要急功近利，将运动健身当作
二、海外流行女性保健品：主要3大类
·功能：抗氧化、抗衰老
产品：麦苗精、深海鱼油、精钙加D、银杏叶、螺旋藻、活力大蒜精
·功能：提高免疫力、抗疾病
产品：鲨鱼软骨、卵磷脂、天然维生素C、维生素B50
·功能：美容减肥
产品：康宝莱减肥系列、蜂王浆、女宝、羊胎盘素
三、医生无能为力的30种“最糟糕”
, 百拇医药
10大最糟糕的饮食习惯：
1、一日三餐不按时，暴饮暴食
2、一边看电视，一边吃零食
3、随身携带零食
4、经常睡前找东西吃
5、心境不好时大吃大喝
6、不吃早饭，午餐吃得过饱
7、运动后马上吃东西
8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴
9、每天以喝饮料代替喝水
10、经常饮酒
, 百拇医药
10种最糟糕的垃圾食物：
1、烧烤类：烤肉串、烤鸡、烤牛排等
2、油炸类：油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等
3、腌制类：腊肉、熏肉、咸肉等
4、高糖类：奶茶、糖果、糕点等
5、罐头类：包括各种含有防腐剂、添加剂的食品
6、干果类：花生、瓜子、核桃、榛子等
7、速食类：方便面、方便炒饭等
8、肉丸类：牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等
9、熟肉类：肉松、牛肉干、火腿等
, 百拇医药
10、冷饮：冰激凌、可乐等
10个最糟糕的减肥安排：
1、自己开处方：肥胖是一个严肃的医学问题。如果想要减肥，最好先做一个全身体检，再根据医生的建议，科学地服药和节制饮食，道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。
2、盲目跟风：对于别人很有效的减肥方法和产品，对于你可能根本没有作用。因此，你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素，制定出适合自己的特殊减肥方案。
3、无法持续的处方：有些推崇少食多餐的食谱，甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划，因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用，还要适合个人的生活习惯，否则是绝不会成功的。
4、不吃碳水化合物：不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重，但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。
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5、周末不减肥：在实施减肥计划的同时，时常给自己放个假期。比如周一到周五节食，到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。
6、喝咖啡抵饿：用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉，而且对你的胃有伤害，严重的甚至会导致胃炎。
7、杜绝脂肪：一点脂肪都不吃，并不是一件好事。用(因为？)许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。
8、口香糖代替零食：老嚼口香糖在使人失去胃口的同时，会产生过多的胃液，久而久之人就有可能患上胃溃疡。
9、靠食物搭配减肥：认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的，就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。
10、每天称体重：每周称一次体重就可以了，而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同，每天人的体重会有两公斤的差异。, http://www.100md.com
一、海外流行的减肥观念：其实很“本分”
·饮食与运动结合法
人体是一个能量库，保持收支平衡最简单和实际的办法就是“减少收入”或“增加支出”。每个人要根据自己的生活习惯、身体适应力来填写自己独特的收支计划，人云亦云地盲目跟风并不是好办法。
·减肥食品与建立良好生活习惯相结合
减肥食品能在你清除体内“存货”，帮你建立新的收支平衡的过程中起到辅助作用。所以，请不要把减肥食品看成“剔肉的刀子”，真正能叫你瘦下来的还是你的饮食方式。绝不是说吃了这些减肥食品就可以继续海吃海喝了。
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·常年坚持健美锻炼
不要急功近利，将运动健身当作
二、海外流行女性保健品：主要3大类
·功能：抗氧化、抗衰老
产品：麦苗精、深海鱼油、精钙加D、银杏叶、螺旋藻、活力大蒜精
·功能：提高免疫力、抗疾病
产品：鲨鱼软骨、卵磷脂、天然维生素C、维生素B50
·功能：美容减肥
产品：康宝莱减肥系列、蜂王浆、女宝、羊胎盘素
三、医生无能为力的30种“最糟糕”
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10大最糟糕的饮食习惯：
1、一日三餐不按时，暴饮暴食
2、一边看电视，一边吃零食
3、随身携带零食
4、经常睡前找东西吃
5、心境不好时大吃大喝
6、不吃早饭，午餐吃得过饱
7、运动后马上吃东西
8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴
9、每天以喝饮料代替喝水
10、经常饮酒
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10种最糟糕的垃圾食物：
1、烧烤类：烤肉串、烤鸡、烤牛排等
2、油炸类：油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等
3、腌制类：腊肉、熏肉、咸肉等
4、高糖类：奶茶、糖果、糕点等
5、罐头类：包括各种含有防腐剂、添加剂的食品
6、干果类：花生、瓜子、核桃、榛子等
7、速食类：方便面、方便炒饭等
8、肉丸类：牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等
9、熟肉类：肉松、牛肉干、火腿等
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10、冷饮：冰激凌、可乐等
10个最糟糕的减肥安排：
1、自己开处方：肥胖是一个严肃的医学问题。如果想要减肥，最好先做一个全身体检，再根据医生的建议，科学地服药和节制饮食，道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。
2、盲目跟风：对于别人很有效的减肥方法和产品，对于你可能根本没有作用。因此，你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素，制定出适合自己的特殊减肥方案。
3、无法持续的处方：有些推崇少食多餐的食谱，甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划，因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用，还要适合个人的生活习惯，否则是绝不会成功的。
4、不吃碳水化合物：不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重，但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。
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5、周末不减肥：在实施减肥计划的同时，时常给自己放个假期。比如周一到周五节食，到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。
6、喝咖啡抵饿：用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉，而且对你的胃有伤害，严重的甚至会导致胃炎。
7、杜绝脂肪：一点脂肪都不吃，并不是一件好事。用(因为？)许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。
8、口香糖代替零食：老嚼口香糖在使人失去胃口的同时，会产生过多的胃液，久而久之人就有可能患上胃溃疡。
9、靠食物搭配减肥：认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的，就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。
10、每天称体重：每周称一次体重就可以了，而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同，每天人的体重会有两公斤的差异。, http://www.100md.com