抗击糖尿病 老苏有妙招
邻居老苏，1998年退休体检时查出糖尿病，但自以为身体可以，未予重视，以后每年体检空腹血糖总是居高不下。有一段时间，由于对糖尿病缺乏正确的认识，盲目地跟着广告跑，在治疗上走了不少弯路。后来，通过阅读医学科普书籍和健康类报刊，对健康知识越来越了解，认识到治疗糖尿病关键要控制好血糖，减少并延缓并发症的发生。
在老伴(退休医务工作者)的关心、帮助下，老苏制定了“注意饮食，适度运动，合理用药，心理健康。”的十六字康复方案。经过一年多的治疗和调理，他的体重有所下降，血糖恢复正常且未反弹，家中又恢复了往日的欢笑。他的做法是：首先找到适合自己心理保健的方式，即保持乐观的态度和愉快的心情。要做到心理平衡、精神放松，与周围的朋友多交流、多沟通。在说说笑笑，欢声笑语中度过每一天。在饮食上做到一日三餐，严格控制，均衡营养。老苏以往应酬多，暴饮暴食，大鱼大肉，现在已是粗细粮搭配，将乡下亲友捎来的小麦麸皮与大米混在一起煮饭吃，有时也经常吃些荞麦面及其它杂粮。少吃肉类，多吃蔬菜(特别是苦瓜、苦菜)和水果。每顿只吃八成饱，严格按照“糖尿病人食物宜忌表”用餐；另外，老苏还下决心戒掉了烟酒，每天只喝50克洋葱泡葡萄酒，以补养身体。
另外，他还注意适度运动。每天早晨醒来后，先在床上做自编的保健操，如浴面、梳头、搓脚心、擦胸、摩腹、提肛等动作，然后才起床漱洗。早餐后便到户外运动，先慢速，再中速，最后快速各步行15分钟。经过这样交换速度的步行锻炼，身体慢慢地好起来，心情也好了起来。午睡后，在小区绿地树荫下，打太极拳一小时，夏天练后大汗淋漓，冬天练后全身发热。到了傍晚，再进行和早晨一样的步行锻炼。锻炼后感觉上下通畅，夜晚睡眠香甜。
但最重要的还是合理用药。老苏在老伴的指导下合理用药，做到按时按量吃药，经常验血、验尿，同时还配合足浴、按摩，效果甚是明显。
老苏坚持了5年的治疗、调理，血糖控制的很平稳，出虚汗、头昏发晕、四肢无力、夜尿多等症状减轻了许多，感觉越活越有精神。 (徐源祥), http://www.100md.com
在老伴(退休医务工作者)的关心、帮助下，老苏制定了“注意饮食，适度运动，合理用药，心理健康。”的十六字康复方案。经过一年多的治疗和调理，他的体重有所下降，血糖恢复正常且未反弹，家中又恢复了往日的欢笑。他的做法是：首先找到适合自己心理保健的方式，即保持乐观的态度和愉快的心情。要做到心理平衡、精神放松，与周围的朋友多交流、多沟通。在说说笑笑，欢声笑语中度过每一天。在饮食上做到一日三餐，严格控制，均衡营养。老苏以往应酬多，暴饮暴食，大鱼大肉，现在已是粗细粮搭配，将乡下亲友捎来的小麦麸皮与大米混在一起煮饭吃，有时也经常吃些荞麦面及其它杂粮。少吃肉类，多吃蔬菜(特别是苦瓜、苦菜)和水果。每顿只吃八成饱，严格按照“糖尿病人食物宜忌表”用餐；另外，老苏还下决心戒掉了烟酒，每天只喝50克洋葱泡葡萄酒，以补养身体。
另外，他还注意适度运动。每天早晨醒来后，先在床上做自编的保健操，如浴面、梳头、搓脚心、擦胸、摩腹、提肛等动作，然后才起床漱洗。早餐后便到户外运动，先慢速，再中速，最后快速各步行15分钟。经过这样交换速度的步行锻炼，身体慢慢地好起来，心情也好了起来。午睡后，在小区绿地树荫下，打太极拳一小时，夏天练后大汗淋漓，冬天练后全身发热。到了傍晚，再进行和早晨一样的步行锻炼。锻炼后感觉上下通畅，夜晚睡眠香甜。
但最重要的还是合理用药。老苏在老伴的指导下合理用药，做到按时按量吃药，经常验血、验尿，同时还配合足浴、按摩，效果甚是明显。
老苏坚持了5年的治疗、调理，血糖控制的很平稳，出虚汗、头昏发晕、四肢无力、夜尿多等症状减轻了许多，感觉越活越有精神。 (徐源祥), http://www.100md.com