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低卡路里又饱肚子十大经典减肥天然食品
http://www.100md.com 2005年5月20日
     ■全麦包

    热量:65cal/一片

    全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

    ■燕麦片

    热量:132cal/一杯

    外国好多减肥餐单都会将燕麦片作为早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命 B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

    ■椰菜

    热量:40cal/一杯

    椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

    ■芦笋

    热量:66cal/一磅

    芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

    ■茄子

    热量:19cal/半碗

    有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B和C,对减肥人士讲是一种好吃又有益食物。

    ■鸡肉

    鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。鸡肉比同样分量的牛肉同猪肉的热量还要低。

    ■土豆

    热量:145cal/一个大薯

    食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全。薯片?当然免谈!

    ■海鲜

    热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

    一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

    ■扁豆

    热量:232cal/一杯

    若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

    ■橙

    热量:50cal/一个

    橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。, 百拇医药