老人登山如何护膝
登山是种较好的锻炼方式，但是它有可能造成膝关节的磨损，尤其老年人。如何在享受登山健身的同时又尽可能地避免对膝关节损伤？国家体育总局科研所岑浩望教授认为：在户外登山时，不妨配带一副轻便的越野手杖，一方面，在攀登的行进中，借助手杖的平衡，会由单纯的下肢运动变为手臂的四肢运动，使上下肢的大肌肉群在攀登的同时得到充分的锻炼。另一方面，在登山时，由于有了两支手杖的配合，可以降低运动的强度，这样不仅可以缓解心肺功能的超负荷状态，还极大减轻了对膝关节的压力，减少对膝关节的磨损。(鲍冬生 )