"搓"出来的健康---新中国第一代外交武官易非将军的养生之道
采访易老之前，跟他通过两次电话。电话中，易老方言浓重，声音洪亮。想象中这位老武官一定“霸气”不减当年。可是，走进易老的家，却发现他非常和蔼。他亲切地让我坐下，“先喝点水吧。”然后拿起一块巧克力递给我。见我不好意思吃，他急了，说：“家里没有小孩子，也不备这些零食，这是昨天去超市特意给你买的……”
就这样，我们像唠家常一样聊了起来。我发现87岁的易老脸上皱纹和老年斑很少，手背上的皮肤更是光滑细腻，就问易老是不是有什么秘诀，他幽默地说：“我可没做过美容啊，我的秘诀只有一个字———搓。”说着他动手做起了示范。
据易老介绍，“搓”要从头到脚。首先把十个手指弯曲成梳子状，用力来回搓头皮，然后按顺序用中指搓眼窝、搓太阳穴，用手掌外侧搓眼眉和前额，用大拇指背搓鼻翼两侧，用双手上下搓脸。搓身上从胳膊开始，先把右手放在左胳膊上，从上到下用力搓遍整个胳膊，然后再用同样的方法搓右胳膊。搓腹部时，需要仰卧床上，双手叠加放在肚脐眼上，先顺时针搓10下，再逆时针搓10下。搓腰时，双手掌放在腰后，上下用力搓。搓腿时，把双手放在一条腿的大腿根处，从上至下来回用力搓，然后再用同样的方法搓另外一条腿。最后搓涌泉穴。易老说，这套“搓操”是他借鉴很多健身方法后自创出来的，自从离休就坚持做，每天至少早晚做两次，每个部位一般要搓100下以上。
易老特别强调，无论采取什么样的运动方式，都贵在坚持，老年人应该根据自己的实际情况，选择一种适合自己的运动方式，千万不要见别人打太极拳就跟着去练太极拳，见别人跑步就又去跑步……其实，任何一种锻炼方式，只要坚持都会收到很好的效果。
易老在国外工作的30年里，坚持在使馆院里跑步。回国离休后，他除了做“搓操”还一直坚持跑步。直到2001年，他踩在井盖上，一条腿被划伤，才从跑步改成了走路。现在易老每天早晨做完“搓操”就到外面走两公里的路，然后回来吃早餐。
不过，易老也有遗憾的地方，就是牙不好。他说：“过去忽视了对牙齿的保健，我现在的牙几乎都是假牙。”
去年8月，易老得了膀胱癌。开始医生怕他思想有负担，不想告诉他。他察觉后对大夫说：“你们一定要告诉我得了什么病，只有知道得了什么病我才能更好地配合你们治疗。”易老认为，得了癌症，要做到“在战略上藐视它，战术上重视它”，一方面不要被它吓倒，另一方面要配合医生积极治疗。通过治疗，易老的膀胱癌基本得到了控制。
易老告诫老年朋友：人老了，各项生理功能下降，身体有不适，要抓紧时间治疗，千万不要拖延，更不要不服老，与自然规律较劲，因为小毛病往往隐藏大疾病。
易非：1918年3月生于江西省南昌。1937年参加新四军，1950年被调到中央军委武官训练班学习。先后在我国驻印尼、老挝、巴基斯坦和加拿大等驻外使、领馆任武官三十余年，曾荣获三级独立自由勋章、三级解放勋章、独立功勋荣誉章等。1984年离休。2003年河南人民出版社出版了他撰写的回忆录《风云激荡———一个老武官的外交生涯》。, 百拇医药(何佳颐 文/摄)
就这样，我们像唠家常一样聊了起来。我发现87岁的易老脸上皱纹和老年斑很少，手背上的皮肤更是光滑细腻，就问易老是不是有什么秘诀，他幽默地说：“我可没做过美容啊，我的秘诀只有一个字———搓。”说着他动手做起了示范。
据易老介绍，“搓”要从头到脚。首先把十个手指弯曲成梳子状，用力来回搓头皮，然后按顺序用中指搓眼窝、搓太阳穴，用手掌外侧搓眼眉和前额，用大拇指背搓鼻翼两侧，用双手上下搓脸。搓身上从胳膊开始，先把右手放在左胳膊上，从上到下用力搓遍整个胳膊，然后再用同样的方法搓右胳膊。搓腹部时，需要仰卧床上，双手叠加放在肚脐眼上，先顺时针搓10下，再逆时针搓10下。搓腰时，双手掌放在腰后，上下用力搓。搓腿时，把双手放在一条腿的大腿根处，从上至下来回用力搓，然后再用同样的方法搓另外一条腿。最后搓涌泉穴。易老说，这套“搓操”是他借鉴很多健身方法后自创出来的，自从离休就坚持做，每天至少早晚做两次，每个部位一般要搓100下以上。
易老特别强调，无论采取什么样的运动方式，都贵在坚持，老年人应该根据自己的实际情况，选择一种适合自己的运动方式，千万不要见别人打太极拳就跟着去练太极拳，见别人跑步就又去跑步……其实，任何一种锻炼方式，只要坚持都会收到很好的效果。
易老在国外工作的30年里，坚持在使馆院里跑步。回国离休后，他除了做“搓操”还一直坚持跑步。直到2001年，他踩在井盖上，一条腿被划伤，才从跑步改成了走路。现在易老每天早晨做完“搓操”就到外面走两公里的路，然后回来吃早餐。
不过，易老也有遗憾的地方，就是牙不好。他说：“过去忽视了对牙齿的保健，我现在的牙几乎都是假牙。”
去年8月，易老得了膀胱癌。开始医生怕他思想有负担，不想告诉他。他察觉后对大夫说：“你们一定要告诉我得了什么病，只有知道得了什么病我才能更好地配合你们治疗。”易老认为，得了癌症，要做到“在战略上藐视它，战术上重视它”，一方面不要被它吓倒，另一方面要配合医生积极治疗。通过治疗，易老的膀胱癌基本得到了控制。
易老告诫老年朋友：人老了，各项生理功能下降，身体有不适，要抓紧时间治疗，千万不要拖延，更不要不服老，与自然规律较劲，因为小毛病往往隐藏大疾病。
易非：1918年3月生于江西省南昌。1937年参加新四军，1950年被调到中央军委武官训练班学习。先后在我国驻印尼、老挝、巴基斯坦和加拿大等驻外使、领馆任武官三十余年，曾荣获三级独立自由勋章、三级解放勋章、独立功勋荣誉章等。1984年离休。2003年河南人民出版社出版了他撰写的回忆录《风云激荡———一个老武官的外交生涯》。, 百拇医药(何佳颐 文/摄)