当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 信息
编号:10622470
正确应对应激 避免不良因素对健康的影响
http://www.100md.com 2005年6月9日 北京青年报
正确应对应激 避免不良因素对健康的影响正确应对应激避免不良因素对健康的影响//

     别让应激影响考试成绩

    据报道,在前天高考语文考试开始后不久,锦州一名考生突然情绪失控,撕毁了自己的试卷后,又将前座考生抓伤,使该考场因此延长了10分钟答题时间。这是很典型的人在应激状态下导致的急性精神病性反应。这种情况经常出现在紧张、恐惧的情况下,高考过程中监考老师、警察等都可能会对考生造成影响。家长和孩子们应该学会正确应对应激,减少或避免不良应激因素对健康的影响。

    ■应激对健康有双重作用

    应激通常指紧张、压力而言。当机体处于应激状态时,通过一系列神经系统、神经生化、神经内分泌及免疫系统等变化影响机体内环境平衡,出现器质功能障碍,进而产生结构上的改变。其对健康有双重作用:有利方面是可动员机体非特异性适应系统,产生对疾病的抵抗,增强体质和适应能力;不利方面是适应机制失效会导致不同程度的心理、行为及身体障碍,产生焦虑、恐惧、抑郁等情绪,如易波动、易激怒、易疲劳,进而注意力分散、记忆力下降、工作效率低等,并与某些精神疾病的发生密切相关,如急性短暂性精神病。
, 百拇医药
    急性短暂性精神病是以精神病性症状为主的短暂精神障碍,多数病人能缓解或基本缓解。患者常出现妄想、幻觉、言语紊乱和行为紊乱等。多数患者病程短暂,充分休息后数小时可自行缓解。

    ■心理素质较差的学生应怎样对待应激

    一、认识应激是客观存在、不可避免的,人类正是在不断地克服应激、战胜应激中得到发展的,要争取为自己所用,在危机中找机遇。对应激处境应抱积极地适应与干预的态度。

    二、主动参加社会实践锻炼,树立正确的价值观,顾全大局,不断提高自己适应应激的阈值水平,培养良好的心理素质。

    三、善于自我调节,减轻负担、有张有弛,缓冲应激对健康的危害。

    四、充分发挥家庭社会支持系统的调节作用,包括情感支持、物质支持、道义支持等,以对应激处境起到“减压”或缓冲调节作用,减少身体与精神上的应激反应,减少或免除疾病的发生发展。
, 百拇医药
    五、积极求医,进行心理咨询、心理治疗或药物治疗。应激因素与功能性精神疾病的发病关系密切,有些病是由应激因素直接引起,而有些病则是诱发了症状,加重病情或加速病程的发展。如反应性精神障碍、神经症、心身疾病等,其治疗方法为心理治疗、药物治疗及对症治疗。

    ■如何帮助孩子放松

    作为家长,面对孩子高考的重要关头,心中焦急是可以理解的,但无论如何焦急都不能表现出来,在子女面前的表现要有所控制。第一,家庭气氛要保持常态,不要过分关心孩子,体贴也不能过分。不要表面减压,暗地施压。动不动就以送牛奶、送水的名义跑去孩子身边,“监视”孩子学习。第二,注意不要给孩子盲目进补。过量、过度进补都容易导致孩子生理紊乱,影响孩子心理。第三,不要有暗示性语言激化孩子的不安,既不要讲“你紧张吗?”“睡得好吗?”的话,更不要安慰,讲“你不要紧张,不要害怕”这样的话,这样实际上在挑动孩子心中的不安。第四,帮助孩子安排好计划,杜绝无限制地加班加点。最后一点也是非常关键的一点,那就是一旦发现孩子因为过度紧张有失常表现,要及时请心理医生帮助。, 百拇医药(江波)