正确应对应激 避免不良因素对健康的影响
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别让应激影响考试成绩
据报道，在前天高考语文考试开始后不久，锦州一名考生突然情绪失控，撕毁了自己的试卷后，又将前座考生抓伤，使该考场因此延长了10分钟答题时间。这是很典型的人在应激状态下导致的急性精神病性反应。这种情况经常出现在紧张、恐惧的情况下，高考过程中监考老师、警察等都可能会对考生造成影响。家长和孩子们应该学会正确应对应激，减少或避免不良应激因素对健康的影响。
■应激对健康有双重作用
应激通常指紧张、压力而言。当机体处于应激状态时，通过一系列神经系统、神经生化、神经内分泌及免疫系统等变化影响机体内环境平衡，出现器质功能障碍，进而产生结构上的改变。其对健康有双重作用：有利方面是可动员机体非特异性适应系统，产生对疾病的抵抗，增强体质和适应能力；不利方面是适应机制失效会导致不同程度的心理、行为及身体障碍，产生焦虑、恐惧、抑郁等情绪，如易波动、易激怒、易疲劳，进而注意力分散、记忆力下降、工作效率低等，并与某些精神疾病的发生密切相关，如急性短暂性精神病。
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急性短暂性精神病是以精神病性症状为主的短暂精神障碍，多数病人能缓解或基本缓解。患者常出现妄想、幻觉、言语紊乱和行为紊乱等。多数患者病程短暂，充分休息后数小时可自行缓解。
■心理素质较差的学生应怎样对待应激
一、认识应激是客观存在、不可避免的，人类正是在不断地克服应激、战胜应激中得到发展的，要争取为自己所用，在危机中找机遇。对应激处境应抱积极地适应与干预的态度。
二、主动参加社会实践锻炼，树立正确的价值观，顾全大局,不断提高自己适应应激的阈值水平,培养良好的心理素质。
三、善于自我调节，减轻负担、有张有弛，缓冲应激对健康的危害。
四、充分发挥家庭社会支持系统的调节作用，包括情感支持、物质支持、道义支持等，以对应激处境起到“减压”或缓冲调节作用，减少身体与精神上的应激反应，减少或免除疾病的发生发展。
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五、积极求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗。应激因素与功能性精神疾病的发病关系密切，有些病是由应激因素直接引起，而有些病则是诱发了症状，加重病情或加速病程的发展。如反应性精神障碍、神经症、心身疾病等，其治疗方法为心理治疗、药物治疗及对症治疗。
■如何帮助孩子放松
作为家长，面对孩子高考的重要关头，心中焦急是可以理解的，但无论如何焦急都不能表现出来，在子女面前的表现要有所控制。第一，家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分。不要表面减压，暗地施压。动不动就以送牛奶、送水的名义跑去孩子身边，“监视”孩子学习。第二，注意不要给孩子盲目进补。过量、过度进补都容易导致孩子生理紊乱，影响孩子心理。第三，不要有暗示性语言激化孩子的不安，既不要讲“你紧张吗？”“睡得好吗？”的话，更不要安慰，讲“你不要紧张，不要害怕”这样的话，这样实际上在挑动孩子心中的不安。第四，帮助孩子安排好计划，杜绝无限制地加班加点。最后一点也是非常关键的一点，那就是一旦发现孩子因为过度紧张有失常表现，要及时请心理医生帮助。, 百拇医药(江波)