夏日健身 试试沙疗
沙疗也叫埋沙疗法，这是我国自古就有的一种民间疗法。素有“火洲”之称的吐鲁番盆地，每到盛夏，阳光下沙土温度达到60℃上下，当地维吾尔族人在劳动间隙、饭后茶余，就把四肢埋在沙里，据说可以止痛、驱乏。这一养生防病法在当地流传已有100多年。如今，这里建起了不少“沙疗所”，并配备了专职医务人员，沙疗的资源得到进一步利用。
沙疗有哪些保健治疗作用呢？研究表明，在阳光强烈照射的干热天气里，沙粒的温度逐渐升高，通过沙的机械压力使热向人体的深部组织传导，从而起到扩张末梢血管，改善患处的血液循环，增强新陈代谢，活跃网状内皮系统功能，增强机体免疫力等功效。身体受到阳光中较强红外线的照射，神经系统功能会得到激活和恢复，并能引起机体的全身反应。
另外，沙子中含有钙、镁、钾、钠、硒、锌、锶等微量元素及丰富的磁铁矿物质，磁铁矿物质经过烈日照射，产生磁场作用于人体，与微量元素协同作用，成为集磁疗、热疗、放疗、光疗和按摩于一体的综合疗法，因此能缓解疲劳、减轻肢体酸痛和治疗慢性腰腿痛、坐骨神经痛、脉管炎、慢性消化道疾病、肩周炎、软组织损伤、高血压等疾患。尤其是沙子中的微量元素对治疗风湿性疾病起到了关键作用。沙疗分为全身沙疗和局部沙疗两种。全身沙疗即在沙地上挖一个与患者体形相当的坑，深度约30厘米，患者裸体卧于其中，表面热沙覆盖，仅露出头面、颈部和胸部，并同时在头部用湿毛巾冷敷。沙的厚度四肢为15-20厘米，胸部为6-8厘米。治疗时间开始为20分钟，以后逐次增加，渐达60分钟。
局部沙疗一般为坐浴，患者端坐，头顶用太阳伞遮荫。将热沙覆盖至患者腰部以下，厚度为20厘米，时间为60-90分钟。专家提醒,尽管沙疗能养生治病，但是必须注意以下几点：
一是沙疗容易出汗，所以沙疗后应注意适当休息，及时补充水分和水果，以防虚脱；沙疗后不宜立即用冷水洗澡，此时毛孔张开，容易着凉。二是沙温不宜过高，一般不超过48℃，以防超过人体的耐受程度。三是急性炎症、心力衰竭、高热、肿瘤、有出血倾向者，禁用沙疗法。(裘影萍), 百拇医药
沙疗有哪些保健治疗作用呢？研究表明，在阳光强烈照射的干热天气里，沙粒的温度逐渐升高，通过沙的机械压力使热向人体的深部组织传导，从而起到扩张末梢血管，改善患处的血液循环，增强新陈代谢，活跃网状内皮系统功能，增强机体免疫力等功效。身体受到阳光中较强红外线的照射，神经系统功能会得到激活和恢复，并能引起机体的全身反应。
另外，沙子中含有钙、镁、钾、钠、硒、锌、锶等微量元素及丰富的磁铁矿物质，磁铁矿物质经过烈日照射，产生磁场作用于人体，与微量元素协同作用，成为集磁疗、热疗、放疗、光疗和按摩于一体的综合疗法，因此能缓解疲劳、减轻肢体酸痛和治疗慢性腰腿痛、坐骨神经痛、脉管炎、慢性消化道疾病、肩周炎、软组织损伤、高血压等疾患。尤其是沙子中的微量元素对治疗风湿性疾病起到了关键作用。沙疗分为全身沙疗和局部沙疗两种。全身沙疗即在沙地上挖一个与患者体形相当的坑，深度约30厘米，患者裸体卧于其中，表面热沙覆盖，仅露出头面、颈部和胸部，并同时在头部用湿毛巾冷敷。沙的厚度四肢为15-20厘米，胸部为6-8厘米。治疗时间开始为20分钟，以后逐次增加，渐达60分钟。
局部沙疗一般为坐浴，患者端坐，头顶用太阳伞遮荫。将热沙覆盖至患者腰部以下，厚度为20厘米，时间为60-90分钟。专家提醒,尽管沙疗能养生治病，但是必须注意以下几点：
一是沙疗容易出汗，所以沙疗后应注意适当休息，及时补充水分和水果，以防虚脱；沙疗后不宜立即用冷水洗澡，此时毛孔张开，容易着凉。二是沙温不宜过高，一般不超过48℃，以防超过人体的耐受程度。三是急性炎症、心力衰竭、高热、肿瘤、有出血倾向者，禁用沙疗法。(裘影萍), 百拇医药