怎样做个健康老妈
在河南中医学院一附院高大的泡桐树掩映的院落里，有一对人人称羡的老专家夫妇。上世纪60年代初，夫妻俩一同上学、毕业、留院，在风雨中一同抚育了一双好儿女，又一同成为教授、科主任。如今，儿女事业有成，夫妻俩又一同进了该院专为离退休专家开设的国医堂门诊。前不久，笔者专程请教妻子胡玉荃教授，请她讲讲--
怎样做个健康老妈
胡玉荃教授是河南中医学院一附院原妇科主任，67岁的她步态灵活，五官依旧玲珑俊俏。走进她的家门，首先映入眼帘的，是一幅她手举单剑、金鸡独立的大幅照片。照片上的她白衣飘飘，腰间红绸带迎风飞舞，笔者以为是她10年前的倩影。谁知一问，竟是她65岁生日时，在人民公园门前的习舞留影。谈到老年女性的养生保健，她认为有三大要点，即少吃多动、善于调理、夫妻和睦。
少吃多动保健康
, http://www.100md.com
胡玉荃教授的体重目前是标准体重。她说，这来源于她多年的习惯：少吃多动。
讲到少吃，她的观点是，脾胃是后天之本，老年人靠的是一个好胃口，吃过了会加重脾胃负担，每餐七分饱即可。她主张早餐和午餐吃一些瘦肉，晚餐以流食为主。她笑着说，自己不能吃鸡蛋，每天早上喝250克牛奶，吃一个瘦肉包子。不然，早上吃一个煮鸡蛋也不错。
午餐一般都是豆腐和长纤维青菜，如芹菜、菠菜、红萝卜、白萝卜等，外加面条或米饭。清蒸鱼、炖鸡汤这类荤菜，一周内调着吃。晚餐一年四季是粥，绿豆汤、小米粥、薏米山药粥、红枣八宝粥、玉米粥轮着喝。还吃少量馒头或红薯。
她说，晚餐尽量煮些各类粗粮吃，这有利于排泄肠中积蓄的毒素，还可以补充一定水分。她认为烤红薯是一种很好的食品，不仅有抗癌作用，而且经烤制后，红薯里面的气体跑了，吃后肚子也不容易发胀。
谈到多动，胡玉荃教授说，运动让自己全身各个器官活跃起来，包括血液的流动，可带走体内积蓄的有害物质，增强生命活力。但运动量要力所能及，有规律，不能勉强。她笑称，他们俩把能玩的几乎都玩遍了。年轻时玩乒乓球、篮球、羽毛球、排球。如今玩的是剑、扇、拳、棍。
, 百拇医药
每天早上，她都背着剑到公园，与剑友们一起锻炼。她说自己喜欢在有音乐的大环境中锻炼，因为音乐可以使大脑放松，使动作协调自然，有助于打通经络。早上练习一个多小时，一天都会很精神。
闲暇的时候，她与老伴常外出旅游。西到新疆天山，东到连云港，南到海南三亚，以及云南大理、缅甸。“攒点钱就出去玩。”她开朗地说，“儿孙自有儿孙福，给他们知识教育就足够了，不需要再留什么。”
善于调理巧用药
谈起长期从事的妇科工作，胡玉荃教授说，对于更年期综合征，如情绪不稳定、失眠、心悸、头晕等症状，以前都主张服用一些全身性雌激素药物。但近年发现，长期服用可导致乳腺癌、子宫内膜癌等，还可增加心脑血管疾病发病率。所以她的观点是，不到症状影响到正常生活时，不需要用药。
对于有严重症状的女性，她主张使用中药调理。她说，更年期综合征以肝肾阴虚为主，使用滋补肝肾的当归、女贞子、丹参、枸杞这类药，疗效不错。她治疗的病人中，有的因哭闹无常，被当作精神有问题，经过治疗最后恢复如常人。
, http://www.100md.com
有的已经绝经的女性，因疼痛难以过夫妻生活，胡玉荃教授主张阴道局部用药加中药调理。她说，局部用药能使萎缩的外阴、阴道恢复弹性，这样也就恢复了夫妻生活的基础。例如使用雌激素软膏(倍美力软膏)，对改善生殖道局部萎缩很有效，但吸收后有部分全身作用。而二醚雌二醇栓剂(更宝芬)用后基本不吸收，作用仅限于阴道。
老年女性常见的疾病还有老年性阴道炎。胡教授说，该病发病原因主要是雌激素水平低下，引起会阴部女性器官萎缩，阴道分泌物减少、干燥、抵抗力差，一遇外界刺激就发炎。这种炎症可以用局部消炎药如山庆软膏，效果不好时可使用中药外洗，如女贞子、紫草、当归、黄连、苦参等。
另外，胡教授认为，女性生殖器的萎缩还可使阴道与尿道口的距离拉近，由阴道炎导致尿道炎，进而发展到尿路感染。许多女性治好了阴道炎，经常发作的尿路感染也不再来侵犯。
讲到自己的调理，她透露了一个“秘方”。冬天天冷，血液循环慢，老年人常有睡一夜醒来不解乏的感觉，而且感到手脚发胀，这时可以用些活血化瘀药。人们常吃阿司匹林防血栓，她从不吃。她每晚睡觉前吃的是两粒“血竭胶囊”。此药不仅可以帮助血液循环，而且有助于消除疲劳。
, 百拇医药
夫妻和睦心态好
笔者作为学生，30年前亲眼目睹过胡玉荃夫妻俩登台演出的情景。那次，胡教授穿的是蓝底白花的大襟上衣，腰里系条小围裙，扮的是京剧《沙家浜》里的阿庆嫂，老伴阮教授扮的是刁德一。夫妻俩字正腔圆，赢得台下一片掌声。胡玉荃指着自家的音响说，如今不上台了，他们俩常在家自娱自乐，一人拿一个麦克风。“唱一唱，把不愉快的事都忘了。”
谈起相濡以沫45年的妻子，阮教授深情地说，老伴老伴，老来相伴，他俩之间，如今谁也离不开谁。关于这种和睦夫妻关系的培养，胡玉荃用过来人的语气告诉笔者，关键是要相互包容，遇事避免争论，要冷处理不要热处理，这样不容易伤感情。夫妻之间，好多事是说不清的。要多想想对方的好处，设身处地站在他的角度看，什么事都好解决。
起身告别时，胡教授说这天是他们的结婚纪念日，并呼老阮快拿酒杯让笔者与之共庆。“执子之手，与汝偕老。”这不正是中国数千年来人们追求的理想婚姻境界吗？, 百拇医药(詹建 刘亚民)
怎样做个健康老妈
胡玉荃教授是河南中医学院一附院原妇科主任，67岁的她步态灵活，五官依旧玲珑俊俏。走进她的家门，首先映入眼帘的，是一幅她手举单剑、金鸡独立的大幅照片。照片上的她白衣飘飘，腰间红绸带迎风飞舞，笔者以为是她10年前的倩影。谁知一问，竟是她65岁生日时，在人民公园门前的习舞留影。谈到老年女性的养生保健，她认为有三大要点，即少吃多动、善于调理、夫妻和睦。
少吃多动保健康
, http://www.100md.com
胡玉荃教授的体重目前是标准体重。她说，这来源于她多年的习惯：少吃多动。
讲到少吃，她的观点是，脾胃是后天之本，老年人靠的是一个好胃口，吃过了会加重脾胃负担，每餐七分饱即可。她主张早餐和午餐吃一些瘦肉，晚餐以流食为主。她笑着说，自己不能吃鸡蛋，每天早上喝250克牛奶，吃一个瘦肉包子。不然，早上吃一个煮鸡蛋也不错。
午餐一般都是豆腐和长纤维青菜，如芹菜、菠菜、红萝卜、白萝卜等，外加面条或米饭。清蒸鱼、炖鸡汤这类荤菜，一周内调着吃。晚餐一年四季是粥，绿豆汤、小米粥、薏米山药粥、红枣八宝粥、玉米粥轮着喝。还吃少量馒头或红薯。
她说，晚餐尽量煮些各类粗粮吃，这有利于排泄肠中积蓄的毒素，还可以补充一定水分。她认为烤红薯是一种很好的食品，不仅有抗癌作用，而且经烤制后，红薯里面的气体跑了，吃后肚子也不容易发胀。
谈到多动，胡玉荃教授说，运动让自己全身各个器官活跃起来，包括血液的流动，可带走体内积蓄的有害物质，增强生命活力。但运动量要力所能及，有规律，不能勉强。她笑称，他们俩把能玩的几乎都玩遍了。年轻时玩乒乓球、篮球、羽毛球、排球。如今玩的是剑、扇、拳、棍。
, 百拇医药
每天早上，她都背着剑到公园，与剑友们一起锻炼。她说自己喜欢在有音乐的大环境中锻炼，因为音乐可以使大脑放松，使动作协调自然，有助于打通经络。早上练习一个多小时，一天都会很精神。
闲暇的时候，她与老伴常外出旅游。西到新疆天山，东到连云港，南到海南三亚，以及云南大理、缅甸。“攒点钱就出去玩。”她开朗地说，“儿孙自有儿孙福，给他们知识教育就足够了，不需要再留什么。”
善于调理巧用药
谈起长期从事的妇科工作，胡玉荃教授说，对于更年期综合征，如情绪不稳定、失眠、心悸、头晕等症状，以前都主张服用一些全身性雌激素药物。但近年发现，长期服用可导致乳腺癌、子宫内膜癌等，还可增加心脑血管疾病发病率。所以她的观点是，不到症状影响到正常生活时，不需要用药。
对于有严重症状的女性，她主张使用中药调理。她说，更年期综合征以肝肾阴虚为主，使用滋补肝肾的当归、女贞子、丹参、枸杞这类药，疗效不错。她治疗的病人中，有的因哭闹无常，被当作精神有问题，经过治疗最后恢复如常人。
, http://www.100md.com
有的已经绝经的女性，因疼痛难以过夫妻生活，胡玉荃教授主张阴道局部用药加中药调理。她说，局部用药能使萎缩的外阴、阴道恢复弹性，这样也就恢复了夫妻生活的基础。例如使用雌激素软膏(倍美力软膏)，对改善生殖道局部萎缩很有效，但吸收后有部分全身作用。而二醚雌二醇栓剂(更宝芬)用后基本不吸收，作用仅限于阴道。
老年女性常见的疾病还有老年性阴道炎。胡教授说，该病发病原因主要是雌激素水平低下，引起会阴部女性器官萎缩，阴道分泌物减少、干燥、抵抗力差，一遇外界刺激就发炎。这种炎症可以用局部消炎药如山庆软膏，效果不好时可使用中药外洗，如女贞子、紫草、当归、黄连、苦参等。
另外，胡教授认为，女性生殖器的萎缩还可使阴道与尿道口的距离拉近，由阴道炎导致尿道炎，进而发展到尿路感染。许多女性治好了阴道炎，经常发作的尿路感染也不再来侵犯。
讲到自己的调理，她透露了一个“秘方”。冬天天冷，血液循环慢，老年人常有睡一夜醒来不解乏的感觉，而且感到手脚发胀，这时可以用些活血化瘀药。人们常吃阿司匹林防血栓，她从不吃。她每晚睡觉前吃的是两粒“血竭胶囊”。此药不仅可以帮助血液循环，而且有助于消除疲劳。
, 百拇医药
夫妻和睦心态好
笔者作为学生，30年前亲眼目睹过胡玉荃夫妻俩登台演出的情景。那次，胡教授穿的是蓝底白花的大襟上衣，腰里系条小围裙，扮的是京剧《沙家浜》里的阿庆嫂，老伴阮教授扮的是刁德一。夫妻俩字正腔圆，赢得台下一片掌声。胡玉荃指着自家的音响说，如今不上台了，他们俩常在家自娱自乐，一人拿一个麦克风。“唱一唱，把不愉快的事都忘了。”
谈起相濡以沫45年的妻子，阮教授深情地说，老伴老伴，老来相伴，他俩之间，如今谁也离不开谁。关于这种和睦夫妻关系的培养，胡玉荃用过来人的语气告诉笔者，关键是要相互包容，遇事避免争论，要冷处理不要热处理，这样不容易伤感情。夫妻之间，好多事是说不清的。要多想想对方的好处，设身处地站在他的角度看，什么事都好解决。
起身告别时，胡教授说这天是他们的结婚纪念日，并呼老阮快拿酒杯让笔者与之共庆。“执子之手，与汝偕老。”这不正是中国数千年来人们追求的理想婚姻境界吗？, 百拇医药(詹建 刘亚民)