腹部保养让你体健身美
给消化器官施压是释放身体废物、加强身体排毒的好方法。简单来说就是通过对腹部按摩和腹式呼吸等方式让肠胃受到负载压力，让身体因此而变被动为主动地排除人体废物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素,并且可减掉腹部多余的赘肉，让腹部平坦紧实。
腹部按摩
腹部按摩，我们的祖先就已有此保健养生方法，现在也有保留从前的说法，称腹部按摩为“摩腹”。腹部按摩能改善五脏六腑，尤其是肠胃功能，并能调整人体气血。
腹部按摩的最佳时间是散步时或上床后。
具体方法
一只手掌以掌心贴敷肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，由肚脐逐渐画圈至全腹，约100下，再倒回到肚脐，也按摩100下。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。
注意事项
掌握力度，手法既要柔和均匀，又要有一定的深透力，不要狠命往下压，否则容易伤害体内器官。
要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行腹部按摩。
腹式呼吸
一般人生活中运用的都是胸式呼吸法，这种呼吸法的最大缺点是不能大量吸入新鲜空气，只是一种浅呼吸，只利用了1/3的肺，另外2/3的肺则长期积压着旧空气，这些旧空气比较污浊，对人体毫无益处。
腹式呼吸法就是和我们平时多用的胸部呼吸法相反，它能利用到整个肺部，它不但能令我们的血液循环加速，扩大血液含氧量，有利于机体代谢产物的排除，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，在促进胃腹运动、改变消化机能的同时，还能防止习惯性便秘，让体内环境洁净。对于腹部减肥，效果也佳。
腹式呼吸法的最佳时间是在睡觉前。
具体方法
要掌握正确的腹式呼吸法，要让吸气时吸得深，用力让腹部、肺部充满气，但还不能停，还要尽力吸气，在腹部无法再吸入空气时屏息4秒左右的时间，再将腹、肺部的气缓缓吐出，吐气过程至少要8秒钟。
注意事项
1.平躺在床上进行效果会更好；
2.进行时，注意力要集中在呼吸上；
3.吐气时要慢、要长，而且不能中断。, 百拇医药(章 潜)
腹部按摩
腹部按摩，我们的祖先就已有此保健养生方法，现在也有保留从前的说法，称腹部按摩为“摩腹”。腹部按摩能改善五脏六腑，尤其是肠胃功能，并能调整人体气血。
腹部按摩的最佳时间是散步时或上床后。
具体方法
一只手掌以掌心贴敷肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，由肚脐逐渐画圈至全腹，约100下，再倒回到肚脐，也按摩100下。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。
注意事项
掌握力度，手法既要柔和均匀，又要有一定的深透力，不要狠命往下压，否则容易伤害体内器官。
要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行腹部按摩。
腹式呼吸
一般人生活中运用的都是胸式呼吸法，这种呼吸法的最大缺点是不能大量吸入新鲜空气，只是一种浅呼吸，只利用了1/3的肺，另外2/3的肺则长期积压着旧空气，这些旧空气比较污浊，对人体毫无益处。
腹式呼吸法就是和我们平时多用的胸部呼吸法相反，它能利用到整个肺部，它不但能令我们的血液循环加速，扩大血液含氧量，有利于机体代谢产物的排除，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，在促进胃腹运动、改变消化机能的同时，还能防止习惯性便秘，让体内环境洁净。对于腹部减肥，效果也佳。
腹式呼吸法的最佳时间是在睡觉前。
具体方法
要掌握正确的腹式呼吸法，要让吸气时吸得深，用力让腹部、肺部充满气，但还不能停，还要尽力吸气，在腹部无法再吸入空气时屏息4秒左右的时间，再将腹、肺部的气缓缓吐出，吐气过程至少要8秒钟。
注意事项
1.平躺在床上进行效果会更好；
2.进行时，注意力要集中在呼吸上；
3.吐气时要慢、要长，而且不能中断。, 百拇医药(章 潜)