科学运时 延缓衰老
时间是人生最宝贵的。人的寿命有一定限度，然而，人们可以从时间的科学支配中“延长”生命。近年来的科学实践和研究，总结出了这方面的经验，这就是具有哲理性的保健运时原则：
一、定时和宽时
定时是指相对恒定的时间；宽时则指留有时间余地。
人体的一切生理活动都是有节律的。如果我们对人体的许多基本活动实行定时的方式，并长时期地保持下去，就会形成大脑皮层的动力定型，保证机体各器官的正常动转。例如：定时饮食、排便、睡觉、起床等等，将会使你获得最佳消化功能、不患便秘、不会失眠。定时还能使内脏器官协调一致地动作，使各种生理活动正常有序进行。
但有些时候，在时间的安排上，必须有充足的余地。做任何事情，都不要急不可耐，否则血液中的儿茶酚胺等物质的浓度会急剧上升，久而久之，高血压、溃疡病、动脉硬化、神经衰弱等许多毛病都会接踵而至。
, 百拇医药
二、及时和适时
对于疾病，医学上强调及时诊断，及时治疗。小病不治，大病难医。各种疾病都有一个特定的发展过程，及时就意味着在疾病的早期阶段能获得有效的治疗，保证早日康复。此外，及时地完成某项工作，这对心理状态是一种欣慰的良性刺激剂，有益于身心健康。
医学上的“适时”已成为研究课题。1978年在美国佛罗里达州召开了一次国际会议，科学家提出了运用时间来治疗疾病的“时间治疗学”。在最佳时间给药的疗效可比同一剂量的不适时给药大6～8倍。放射治疗、手术等等都有一个选择最佳时间的问题。
学习和工作也有适时性。俄国学者发现，从人出生的第一天算起，人的身体活动以23天为一个节律，情绪活动以28天为一个节律，智力活动以33天为一个节律。每个节律又分为两个阶段：积极阶段和消极阶段。两个阶段的过渡日称为危像点。根据这一发现，避免在消极阶段、特别是危像点进行某项紧张工作，有助于防止发生意外。总之，在最合适的时间里从事某项活动(包括记忆、理解、思维等活动)，你将会收到最理想的成效。
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三、耐时和磨时
人生的道路是坎坷不平的，有欢乐也有悲伤。耐时和磨时就是在这种情况下应当运用的原则。
在一个比较短促的时间内，你急盼但又未能盼到希望的事物而产生特殊心理变化时，需要学会耐时。
如某人约好四点见面，过了四点半还不见人来；有时在家庭、朋友之间发生一些不愉快小事，如此等等，都需要你高度忍耐。具体做法是：避免激动，泰然处之，不斤斤计较。耐时是对意志和毅力的考验，也是心胸开阔、虚怀若谷的表现。
有时候，在平静的生活中会出现意想不到的重大打击，例如，亲人的突然去世、失恋等，这时候，光靠耐时是无法消除人们精神上的创伤的，你还应该学会磨时，时间会给人以勇气和力量。然而，磨时本身决不意味着消极地等待时间的流逝。虽然在悲痛时，可大哭一场，但是，以后你应该用一种超乎寻常的积极性去从事某种有意义的工作和学习，以转移注意力，尽快摆脱悲痛或忧愁。
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四、抢时和限时
在完成一项突击性活动时，你必须抢时间。抢时间在你一生的时间长河里，不能过于频繁，否则有伤身体。在非抢不可的时刻，抢一下时间，由于出于自愿，发自内心，会使人精神振奋。例如，一个作曲家必须在某次演出之前的几天内作出自己的曲子，如果不抢时间，错过机会，反而会使人心情沮丧，情绪消沉，甚至产生后悔等不良心理状态。从医学角度来讲，这种抢时是一种良性刺激，有利于健康。
万物都有极限，极限带有“量”的概念。限时就是指各种活动的时间要适可而止。参加某种体育锻炼或外出旅游，会使你精神舒畅，兴趣盎然。但在超出一定的时限后，人们就会感到精疲力尽，此刻如不加限制，勉强继续某种活动，就会危害身体。
限时的原则需因人而异，以自身精神状态良好为度。国外学者认为，精神疲劳是造成抑郁症的原因之一。因此，无论是学习、工作，都要掌握一定的时间限度。有劳有逸，才能健康长寿。, 百拇医药(张家勇)
一、定时和宽时
定时是指相对恒定的时间；宽时则指留有时间余地。
人体的一切生理活动都是有节律的。如果我们对人体的许多基本活动实行定时的方式，并长时期地保持下去，就会形成大脑皮层的动力定型，保证机体各器官的正常动转。例如：定时饮食、排便、睡觉、起床等等，将会使你获得最佳消化功能、不患便秘、不会失眠。定时还能使内脏器官协调一致地动作，使各种生理活动正常有序进行。
但有些时候，在时间的安排上，必须有充足的余地。做任何事情，都不要急不可耐，否则血液中的儿茶酚胺等物质的浓度会急剧上升，久而久之，高血压、溃疡病、动脉硬化、神经衰弱等许多毛病都会接踵而至。
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二、及时和适时
对于疾病，医学上强调及时诊断，及时治疗。小病不治，大病难医。各种疾病都有一个特定的发展过程，及时就意味着在疾病的早期阶段能获得有效的治疗，保证早日康复。此外，及时地完成某项工作，这对心理状态是一种欣慰的良性刺激剂，有益于身心健康。
医学上的“适时”已成为研究课题。1978年在美国佛罗里达州召开了一次国际会议，科学家提出了运用时间来治疗疾病的“时间治疗学”。在最佳时间给药的疗效可比同一剂量的不适时给药大6～8倍。放射治疗、手术等等都有一个选择最佳时间的问题。
学习和工作也有适时性。俄国学者发现，从人出生的第一天算起，人的身体活动以23天为一个节律，情绪活动以28天为一个节律，智力活动以33天为一个节律。每个节律又分为两个阶段：积极阶段和消极阶段。两个阶段的过渡日称为危像点。根据这一发现，避免在消极阶段、特别是危像点进行某项紧张工作，有助于防止发生意外。总之，在最合适的时间里从事某项活动(包括记忆、理解、思维等活动)，你将会收到最理想的成效。
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三、耐时和磨时
人生的道路是坎坷不平的，有欢乐也有悲伤。耐时和磨时就是在这种情况下应当运用的原则。
在一个比较短促的时间内，你急盼但又未能盼到希望的事物而产生特殊心理变化时，需要学会耐时。
如某人约好四点见面，过了四点半还不见人来；有时在家庭、朋友之间发生一些不愉快小事，如此等等，都需要你高度忍耐。具体做法是：避免激动，泰然处之，不斤斤计较。耐时是对意志和毅力的考验，也是心胸开阔、虚怀若谷的表现。
有时候，在平静的生活中会出现意想不到的重大打击，例如，亲人的突然去世、失恋等，这时候，光靠耐时是无法消除人们精神上的创伤的，你还应该学会磨时，时间会给人以勇气和力量。然而，磨时本身决不意味着消极地等待时间的流逝。虽然在悲痛时，可大哭一场，但是，以后你应该用一种超乎寻常的积极性去从事某种有意义的工作和学习，以转移注意力，尽快摆脱悲痛或忧愁。
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四、抢时和限时
在完成一项突击性活动时，你必须抢时间。抢时间在你一生的时间长河里，不能过于频繁，否则有伤身体。在非抢不可的时刻，抢一下时间，由于出于自愿，发自内心，会使人精神振奋。例如，一个作曲家必须在某次演出之前的几天内作出自己的曲子，如果不抢时间，错过机会，反而会使人心情沮丧，情绪消沉，甚至产生后悔等不良心理状态。从医学角度来讲，这种抢时是一种良性刺激，有利于健康。
万物都有极限，极限带有“量”的概念。限时就是指各种活动的时间要适可而止。参加某种体育锻炼或外出旅游，会使你精神舒畅，兴趣盎然。但在超出一定的时限后，人们就会感到精疲力尽，此刻如不加限制，勉强继续某种活动，就会危害身体。
限时的原则需因人而异，以自身精神状态良好为度。国外学者认为，精神疲劳是造成抑郁症的原因之一。因此，无论是学习、工作，都要掌握一定的时间限度。有劳有逸，才能健康长寿。, 百拇医药(张家勇)