如果健康可以“储蓄”
无法储蓄的健康因素
睡眠——不做睡眠骆驼
遗憾的是，闲暇时我们也不能做一头“睡眠骆驼”，因为睡眠是不能被积攒的。一次睡多了反而头晕脑涨。所以专家说，“偷时间换空气、挤时间睡觉，是再忙也要做的事。”
TIPS：睡眠缺乏时，通过闭目养神、打个小盹儿、深呼吸给大脑补氧等小动作是弥补睡眠不足的小技巧，可以将睡眠缺乏的损失降到最低。
维生素B、C和蛋白质——过犹不及
我们不能一口把整个星期需要的营养都吞进肚里。维生素B、C和蛋白质等营养物质一次摄取太多不仅对身体无利反而有害,例如蛋白质需要每天完成代谢,如果身体用不了就会随尿液排出体外,过量摄入无疑会增加肾脏负担,所以，再忙也要为身体机器科学“加油”。
TIPS：如果不能保障每天从食物中补齐营养,随身携带复合维生素片是个备选方案。
锻炼——不做周末战士
“平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛”的“周末战士”显然不明白锻炼不能积攒的道理。长时间不动的人突然拿出许多时间集中锻炼反而打破了已经形成的生理和机体平衡，后果比不运动更差。
TIPS：健康是细水长流的功课，找对适合自己的锻炼方式,每周适度锻炼3-5次最好。, http://www.100md.com
睡眠——不做睡眠骆驼
遗憾的是，闲暇时我们也不能做一头“睡眠骆驼”，因为睡眠是不能被积攒的。一次睡多了反而头晕脑涨。所以专家说，“偷时间换空气、挤时间睡觉，是再忙也要做的事。”
TIPS：睡眠缺乏时，通过闭目养神、打个小盹儿、深呼吸给大脑补氧等小动作是弥补睡眠不足的小技巧，可以将睡眠缺乏的损失降到最低。
维生素B、C和蛋白质——过犹不及
我们不能一口把整个星期需要的营养都吞进肚里。维生素B、C和蛋白质等营养物质一次摄取太多不仅对身体无利反而有害,例如蛋白质需要每天完成代谢,如果身体用不了就会随尿液排出体外,过量摄入无疑会增加肾脏负担,所以，再忙也要为身体机器科学“加油”。
TIPS：如果不能保障每天从食物中补齐营养,随身携带复合维生素片是个备选方案。
锻炼——不做周末战士
“平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛”的“周末战士”显然不明白锻炼不能积攒的道理。长时间不动的人突然拿出许多时间集中锻炼反而打破了已经形成的生理和机体平衡，后果比不运动更差。
TIPS：健康是细水长流的功课，找对适合自己的锻炼方式,每周适度锻炼3-5次最好。, http://www.100md.com